減肥變白是大部分女生都在追求的兩件事，一白遮百醜，一胖毀所有，特别是減肥這件事，很多女孩子都會把減肥兩個字挂在嘴邊，吃多兩口都是不行不行又要長肉了，畢竟“瘦穿啥都百搭，胖穿啥都白搭 ”，正确的穿搭方式可以幫助修飾身形，但如果瘦的話穿衣服選擇則會更多，所謂的瘦并不是指皮包骨的幹瘦，而應該是身材勻稱的健康瘦，這樣的瘦才是真的美。

明星對于減肥這件事會要求更苛刻一些，畢竟上鏡胖10斤，面對360圍繞自己的鏡頭，一點點發胖都會被無限放大，鄧紫棋作為小個子女星的代表，一直走的是實力派路線，過往給人的感覺就是小個子有點肉肉的可愛女孩，除了音樂作品，大家對她印象最深的就是對皮褲的熱愛。

皮褲穿得好是很性感的單品，但對于腿型條件一般的人來說就很容易将身材缺點暴露出來，像鄧紫棋這種不高微胖的類型，穿上皮褲就很是災難，顯得腿粗還短，整個人看起來很是壯實。

可能是被吐槽得多了，于是鄧紫棋開始下定決心減肥，節食健身，瘋狂甩肉18斤，要知道像鄧紫棋這種小個子的女生，本身體重基數就小，送去18斤真的是非常誇張的一個數字了。

減肥成功後，衣品也跟着明顯得到提升，她自己更是調侃，157的身高直接穿出了175的大長腿，對自己真實身高也是直言不諱（官方身高顯示160），也是real耿直了，這高開叉的黑色禮服，顯得腿又長又直還足夠纖細，哪裡看得出來身高隻有157cm。

減肥成功後，馬甲線出來了，腰部線條緊緻有型，腿也明顯瘦了一大圈，瘦下來之後腰臀部的曲線也出來，同樣是短一截的緊身小背心搭配緊身褲，卻給人完全不一樣的感覺，這種有肌肉含量的瘦看起來更顯健康，臉部線條也明顯更精緻，顯得更加小巧精緻，氣質提升了不少，減肥前後變化超大。

減肥這東西沒有捷徑，說到底無非就是做好兩件事：一、合理控制飲食，二、适當的運動；也就是我們俗話說的管住嘴邁開腿，減肥并不是一件難事，重要的還是堅持，有人說健身房是最好的減肥場所，大部分明星減肥也确實是節食 健身房私教，但對于加班嚴重的上班族來說，很難有時間一周去個3-5次。

減肥是一定要配合飲食的，之前有一個女明星也說分享過這樣的經驗，如果單純運動不節食，你可能會變得很“壯”，而且很結實的那種壯，控制飲食并不是讓你不吃東西，而是控制熱量的攝入，多吃蔬菜控制碳水和高油高鹽的的量，運動相對于飲食來說，對很多人都會比較難，畢竟現代人工作壓力大，平時休息時間少，去健身房很難堅持，大部分人都是辦了健身卡，堅持了幾次之後就閑置了，很是浪費。

其實很多健身動作在家就可以做的，但如果最開始就練習太過困難的動作，會因為過程比較辛苦而增加放棄的機率，這個時候如果有個簡單的小器材來幫忙就是非常不錯的選擇了。

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今天就向大家安利一款利器【腳蹬拉力器】

腳蹬拉力器其實是手拉力器的升級版本

簡單不占位置

一根小小的繩子就可以多方位鍛煉

瘦腰、瘦手臂、瘦腿通通沒問題

隻需要掌握簡單的動作，就可以達到定向瘦身的效果，想瘦哪裡就瘦哪裡。

1、提臀

平躺後将腳蹬拉力器拉好，保持上半身不動，在拉力器的作用下做90度的直角運動，記得腿要直，利用臀部來發力，最開始的時候每組20個，每次3組，後續再根據情況慢慢增加強度。

這個動作主要鍛煉的是臀部，蜜桃臀就靠它了，也能起輔助鍛煉腿部的效果，讓腿部線條更優美。

2、瘦麒麟臂

站立，利用手臂的力量來提拉拉力器，保持直立或者是90度彎腰再直立都可以，每組20次，重複練習3組以上即可

主要是為了瘦手臂，可以有效消除手臂贅肉，堅持一個月，手臂會有明顯變化。

3、瘦腿

平躺然後利用拉力器做蹬腿的動作，記住上半身不動，利用腿部力量還拉動接力器，起到鍛煉腿部的效果，這個每組做20次以上，重複2-4組。

這個動作最重要的就是可以瘦腿啦，堅持一個月，就能看到明顯變化。

4、瘦腰

仰卧起坐在家也能做，但很多人靠自己完全起不來，靠拉力器則可以輕松的完成20個以上的簡化仰卧起坐，操作方便上手快更容易堅持，動作的重要是要注意用腹部發力，最開始的時候每組20個，每次2組就可以，根據個人情況再慢慢增加力度。

仰卧起坐是瘦腰最簡單最有效的健身動作之一，定向瘦腰腹，隻要堅持，就能看到明顯效果，特别是本身脂肪含量較高的人。

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拉力器主要是依然本身的拉力來達到健身的效果，精緻小巧不占位置，繩長50cm，最長可拉伸到120cm，完全不用擔心不夠長的問題。

更升級了4股彈力乳膠管，回彈力更強更耐用。

泡沫手柄，護手又吸汗，可以有效防滑更安全。

采用高密度NBR材質制作腳踏，增加紋理來加大摩擦力，有效防滑，多重防護設計安全性更高。

最重要的就是便宜，一個拉力器隻要39塊錢，少喝兩杯奶茶錢就有了，方便又實惠，每天30分鐘，月瘦10斤不是夢。

當然啦減肥是一個持久戰，還是一定要控制飲食 堅持，如果你不能堅持的話，那其實它無論多好用方便也沒法幫你減肥。

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