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番茄加酸奶能減肥嗎要注意什麼？

健康更新时间:2024-12-03 23:23:08

　　具有減肥功效的食物其實有很多，因此大家不必再為減肥的事情而發愁，更不能采用節食的方法，這樣不但對身體健康不利，還會反彈。其實在各種減肥食物中，酸奶還是比較常見的，也備受人們的喜愛，此外還有一些果蔬也是不錯的選擇，那麼番茄加酸奶能減肥嗎要注意什麼？

　　西紅柿

　　據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

　　酸奶

　　很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為酸奶不僅好喝，而且能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　食法推薦：

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特别喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

　　注意事項：

　　酸味食物能美顔養生，但還需因人而異，合理食用。如有胃潰瘍的人就不适合過多攝入，否則容易加重胃潰瘍，引起胃痛、燒心等不适;被“牙本質敏感症”困擾的人食用酸味食物後也會引起牙痛等不适。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多，以酸奶為例，飲用量以每天250克左右為宜。

　　關于番茄加酸奶能減肥嗎答案已經很清楚了，這兩種食物不僅能夠起到減肥的作用，還能美容養顔，對肌膚的改善起到不錯的效果，而且還能美白淡斑。不過要想讓自己的身材更好一些，還需要每天堅持适當的鍛煉身體，這樣就能加促減肥進度了。

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