随着科學技術的發展，社會的進步，工傷和生活節奏也逐漸加快，在人們選擇機會的同時，自己也同時被選擇，在競争日趨激烈的情況下，不少人感到難以承受工作壓力，并出現了明顯的心理反應，如：緊張、焦慮、煩燥不安，易發脾氣，情緒低落、思維敏捷程度和清晰度下降，記憶力下降，感到頭腦裡象一盆漿糊，有時還對工作産生了畏懼感。有時還出現了軀體化反應，如：疲乏無力、頭痛、頭暈、食欲不振、腹脹、便秘、腹瀉或便秘腹瀉交替，血壓上升等等。

　　那麼，如何駕馭工作壓力這匹烈馬，便它成為您事業成功的動力，而不是成為您發揮自身能力的障礙呢？以下程序可供參考：

　　設定一個切實可行的目标

　　要充分考慮到自身的特點，因為每個人都有穩步發展的長處和短處，在選擇目标時要注意揚長避短，充分發揮穩步發展的長處。另外還要考慮到實際的客觀條件是否具備，這就像蓋房，光有設計藍圖（理想）還不行，還應該有磚、水泥、鋼筋等建築材料（能力、機會等），如果建築材料有限時，去蓋摩天大樓，就必然會半途而廢，永遠達不到目标，這時就根據現有材料，設計建設一具有特色的建築，它能讓您同樣找到成功的感覺。

　　制定實現目标的計劃

　　要達到目标，就像上樓一樣，不用梯子，一樓到十樓是絕對蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠（失敗、挫折）。必須是一步一個台階的走上去。制定計劃就像設計樓梯一樣，将大目标分解為多個易于達到的小目标，那麼您一步步實話計劃時，每前進一步，達到一個小目标，都能使你體驗成功的感覺，而這種感覺将強化您的自信心，并将推動您發揮穩步發展潛能去達到下一個目标。

　　生活規律化

　　即有勞有逸，應該注意保證睡眠時間和飲食規律，在工作之餘給自己留點時間，做些自己感興趣的事情，如打球、釣魚、書法、繪畫、音樂、烹饪、郊遊、睡懶覺等，都能使您緊張工作的大腦松馳下來，這能使您在下一個工作單元中保持較高的工作效率。長期、持續、緊張的加班工作，不但提不高工作效率，還會影響您的身體健康。

　　适時地轉移

　　如果條件不具備，通過多方面的努力仍不能達到目标，那麼您應該分析一下，這個目标，對于您是否合适。如果不合适，再努力下去隻能是失敗，就像是一樓向十樓蹦一樣，再蹦下去隻能是多跌幾個包（挫折、失敗），這時您可以說一句我盡力了，适時地退出，重新設立新的目标，就像俗話說得好别在一棵樹上吊死。

　　尋求心理醫生幫助

　　這就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果傷口小，自己就能止血，貼上創可貼，過幾天自己就長好了，而傷口大，流血不止時，就應該看醫生，讓醫生給您縫合止血包紮。在您心理調整不過來時，心理醫生通過心理治療及藥物治療，能幫助您減輕痛苦強度，縮短痛苦時間，修正心理上的偏差，發揮您的潛力，去重新尋求事業的成功。

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