吃肉會導緻膽固醇上升這種錯誤不要再犯了-tft每日頭條

吃肉會導緻膽固醇上升這種錯誤不要再犯了

健康更新时间:2024-09-25 20:47:48

　　肉無論是對老年人來說，還是想要保持身材的年輕人來說，都是飲食的禁忌，雖然看着也會流口水，但為了身材，為了健康，往往都會選擇避而遠之。尤其是對大部分老年人來說，認為吃太多的肉會導緻三高，就一味的控制自己不去吃肉，其實這種認識是嚴重不正确的。老年朋友更應該注意飲食的均衡，拒絕吃一樣食物，往往會加快身體器官的衰退。

　　吃肉并不會導緻膽固醇的上升

　　人們對吃肉的恐懼往往來自于認為肉中含有較高的膽固醇，容易引起三高。事實上，肉類中的膽固醇對于升高人體膽固醇的作用并不大。人體内的膽固醇主要有兩個來源，其中大約70%～80%由肝髒合成，隻有很小一部分是來自飲食;而且，食物中的膽固醇其實是一種脂類，它是我們人體所需要的一種營養物質。它是人體細胞膜的主要成分，也是合成維生素D、膽汁和部分激素的材料。所以說食物中的膽固醇對血液中的膽固醇的影響并不大，不用過于擔心食物中的膽固醇，更不要以為吃肉就會導緻膽固醇高。

　　雖然說肉類中的膽固醇對人體膽固醇的影響并不大，但是也不能毫不忌諱的吃，尤其是脂肪含量較高的肉類。

　　老年人吃肉要注意什麼？

　　注意脂肪

　　像紅燒肉之類的，其中含有較多的脂肪，且是不利于健康的飽和脂肪，應該少吃，吃肉應當以瘦肉為主。

　　與豆類搭配

　　豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血漿，讓膽固醇和脂肪顆粒變小，不向血管壁沉積，防止動脈硬化斑塊的形成。

　　少吃紅多吃白

　　俗話說：“吃畜不如吃禽，吃禽不如吃魚”，就是說吃豬牛羊這些畜類的肉不如吃雞鴨鵝這些禽類的肉，吃雞鴨鵝不如吃魚類海鮮。畜類肉裡面脂肪含量高，不易消化還影響血糖血脂，禽類脂肪較少，而魚肉特别适合老年人食用。

　　老人吃點肉的好處

　　可以從中攝取蛋白質和脂肪

　　肉類中含有豐富的蛋白質，老人吃點肉可以從中攝取蛋白質和脂肪，滿足身體代謝的需要。

　　可以延緩大腦衰老

　　由于腦細胞的細胞膜由大量不飽和脂肪酸組成，而肉類中就含有大量的不飽和脂肪酸。因為腦細胞的氧化代謝反應十分活躍，所以，腦細胞很容易在氧化反應中受到損傷，導緻大腦衰老，所以補充适當的肉類可以延緩大腦的衰老。

　　因此，老人們不可以完全不吃肉，隻是要避開脂肪含量較高的紅肉而已，适當的吃瘦肉對老年人身體有益。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康指甲周圍長倒刺是什麼原因
指甲周圍長倒刺是什麼原因?常說“十指連心”，人們也常靠手指來判斷身體的健康程度，但這真的靠譜嗎？，下面我們就來聊聊關于指甲周圍長倒刺是什麼原因?接下來我們就一起去了解一下吧!指甲周圍長倒刺是什麼原因常說“十指連心”，人們也常靠手指來判斷身體... 2022-11-11
健康 10道好吃的簡單家常菜做法
大家好，歡迎大家來到我的美食自媒體，我是美食領域創作者錦繡V山東：“專注美食，讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法，這幾道美食也是深受大家的喜歡，而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材，做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食... 2022-10-24
健康烏雞白鳳丸的功效和禁忌
今天的這個方子呢，要從它的主藥，烏雞講起。烏雞通體雪白，但是它的肉和骨頭卻是黑色的，所以古人給它取了個名字，叫烏雞白鳳。每天清晨，天剛蒙蒙亮，萬籁俱寂的時候，雞就開始打鳴了。老話說的好，一日之際在于晨。這句話在中醫看來同樣有道理，早上是一天... 2022-10-22
健康足跟痛是怎麼引起的怎麼治療
近日，西安市中醫醫院針灸推拿康複科安軍明主任醫師門診來了位男性患者曾某，59歲。自訴雙足跟疼痛3年餘，時輕時重，輾轉多家醫院求診，療效欠佳。一月前足跟疼痛加重，活動受限，行走跛行。安軍明主任醫師對患者進行仔細查體并進行雙足X線檢查，未見明顯... 2022-10-21
健康蜂蜜綠茶的功效與作用
蜂蜜綠茶的功效與作用?清熱解毒，有抗菌的功效，而蜂蜜能夠補中益氣，潤腸通便的功效加蜂蜜越喝越美麗，我來為大家科普一下關于蜂蜜綠茶的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!蜂蜜綠茶的功效與作用清熱解毒，有抗菌的功效，而蜂蜜能夠補中益氣，潤腸通便的... 2022-07-19
健康食用動物血禁忌
小洪鬧了個大烏龍，把整個科室的醫生都給逗笑了。小洪的生活很規律，每天早上幾乎都要排宿便，平常都挺正常的，但是今天上完廁所，他忍不住的朝廁所裡看了一眼，天啦！大便怎麼是黑色的？！很多不好的預兆閃過小洪的心裡，大腸癌、胃癌，這些惡性腫瘤的症狀之... 2022-10-22
健康牛奶那麼多如何科學選購
牛奶最高的贊譽被稱為是人體的“白色血液”，由此可見牛奶對人體的重要性可想而知！牛奶營養價值高，但前提是必須買到真正的好“牛奶”。小時候喝牛奶，大多是早起拿着瓶子到養牛家直接打一瓶新鮮的，回來上鍋一煮就可以；但現在基本找到這種現擠現賣的現牛奶... 2022-12-04
健康治療腰間盤突出小妙招大全
腰間盤突出是一種比較頑固的疾病。患有這種病症的患者非常的痛苦。而且有很多治療腰椎間盤突出的方法并不管用。那麼，今天小編就為大家介紹一下這個治療眼椎間盤突出的偏方，趕緊來看看吧!治療腰間盤突出偏方藁本、續斷、蘇木各30克，防風、白芷、附子、川... 2022-11-18
健康孕期急性胃炎怎麼辦
病從口入，這句話看似簡單，但是臨床中發現很多病人并不注重飲食，或者根本不知道自己到底不應該吃什麼。如果能真正嚴格忌口，病人能少走很多彎路，也會縮短治療療程。下面總結一下備孕孕期哺乳期小兒老人胃病患者的飲食注意事項。上面列舉的這些情況都是人生... 2022-11-30
健康肩的後面痛是肩周炎嗎怎麼辦
劉阿姨，今年50歲，最近右側肩膀突然劇烈疼痛，連帶整個右手手臂都感到腫痛，夜間睡覺時甚至被疼醒，劇烈疼痛的陰影下，劉阿姨右臂不敢活動，整日擔驚受怕。為求診治，劉阿姨來到了湖南省第二人民醫院骨關節科門診，柴志勇副主任醫師接診了患者，經過簡單體... 2022-11-19
健康血型o型b型a型哪個血型人好
根據人們的血液特點，不同分為不同的血型，常見的是ABO血型化分法，還有Rh血型劃分法等，根據不同的血型特點，科學家進行了研究。ABO血型主要是根據血液紅細胞上的抗原不同來劃分的，血液中含有抗原A，抗B抗體的時候就屬于a型血，還有抗原B，抗a... 2022-11-28
健康頭痛的十大救命信号
生活中我們可能會因為各種原因開始頭痛，這是再常見不過的了，因此，頭痛也并不能被大家所重視，有的時候會因為感冒開始頭痛，有的時候會因為沒睡好而開始頭痛，這都是生活中比較小的問題，但是你知道嗎，有很多大病的先兆症狀也是頭痛，如果我們沒有注意到，... 2022-11-17
健康晚上吃黃桃的食用方式和注意事項
晚上吃黃桃的食用方式和注意事項?常吃可起到通便、降血糖血脂、抗自由基、祛除黑斑、延緩衰老、提高免疫力等作用，也能促進食欲，堪稱保健水果、養生之桃，今天小編就來聊一聊關于晚上吃黃桃的食用方式和注意事項?接下來我們就一起去研究一下吧!晚上吃黃桃... 2022-06-07
健康冬天祛濕補氣食療
進入立夏時節，意味着我們開始進入夏季，天氣會慢慢變得炎熱起來，雨水也越來越多，暑邪、濕邪也越來越壯大！在高溫潮濕的環境裡，人體新陳代謝旺盛，出汗多，消耗大，此時如果不注意調理，容易爆發各種健康問題，那麼我們到底該如何在夏季祛邪防病、健康養生... 2023-01-17
健康土鼈蟲的功效與作用及食用方法
土鼈蟲的功效與作用及食用方法?土鼈蟲的功效與作用及食用方法：土鼈蟲是一味中藥，來源于鼈蠊科昆蟲地鼈，或者是冀地鼈的雌蟲幹燥體，藥性鹹寒，有小毒，歸肝經土鼈蟲功能主治破瘀逐血、續筋接骨，用于治療跌打損傷、筋傷骨折、血瘀經閉、女性産後瘀阻腹痛，... 2022-06-15
健康孩子15歲可以得甲減
又到了一年一度的暑假時間，最近我接診了一位“特殊”的患者，9歲的小朋友。孩子媽媽說，上小學三年級的時候，小浩身高隻有120厘米左右，是班上最矮的一個，跟小學一年級的時候差不多高，似乎這幾年都沒長過個。家長發現孩子比同齡的小夥伴矮上一頭，平時... 2022-11-22
健康當歸頭和當歸尾有什麼區别
當歸頭和當歸尾有什麼區别?當歸頭和當歸尾雖然都屬于當歸，但是它們的療效卻不盡相同，我來為大家科普一下關于當歸頭和當歸尾有什麼區别?以下内容希望對你有幫助!當歸頭和當歸尾有什麼區别當歸頭和當歸尾雖然都屬于當歸，但是它們的療效卻不盡相同。當歸頭... 2022-07-16
健康蜂王漿的神奇作用與功效
蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物，是供給将要變成蜂王的幼蟲的食物，也是蜂王終身的食物。蜂巢中的幼蟲如果被喂的是蜂蜜會生長工蜂，如果被喂的是王漿則變成蜂王，新鮮蜂王漿為粘稠的漿狀物，有光澤感、其顔色呈乳白色、淺黃色或微紅色，顔... 2022-11-16
健康黃苦荞茶的功效與作用
黃苦荞茶的功效與作用?調節内分泌，防三高黃苦荞茶可以防癌抗癌，黃苦荞茶中含有多種微量元素和抗癌元素，這些微量元素可以有效的抑制癌細胞的生長，多喝黃苦荞茶，可以有效的預防癌症的發生，今天小編就來聊一聊關于黃苦荞茶的功效與作用?接下來我們就一起... 2022-07-08
健康身體清潔小妙招
從小我們就被教育要講衛生懂禮貌衛生情況不佳确實會滋生疾病所以很多人非常愛幹淨甚至有些小潔癖講衛生當然是好事但是有些器官真沒必要太幹淨過于追求幹淨反而是在害自己而有些應該多關注的地方反而很多人都忽略了污垢正在悄悄“崛起”到底哪些該清潔？哪些該... 2022-11-01
健康減肥鍛煉期間怎麼喝水
1：早上起床6-7點空腹先喝一大杯溫開水，這杯水很關鍵，對于腸道來說好處多多。2：關于白天怎麼喝水，說實話想喝就喝，因為讓我們準時準點喝也做不到。一天保證8杯水是個基礎。不要等到你口幹才想起來去喝水，養成喝水的習慣。3：關于睡前能不能喝水，... 2022-11-13
健康白發變黑發的最正确方法
白發現在白發現象已經不僅僅是年齡的象征了，而是越來越普遍，無論男女老少，都出現了不同程度的白發的現象。面對白發，我們該怎麼辦？白發與身體的關系，你需要知道1、白發與腎的關系頭發随着人的一生，從童年、少年、青年、壯年到老年的演變，均和腎氣的盛... 2022-11-17
健康涼皮涼面的熱量有多高
最近幾天，氣溫不斷升高可把大家給熱壞了，白天、晚上開空調、電扇都已經是常事。更讓人讨厭的是，在這炎熱的天氣下，家常飯也吃不下去，就想喝冷飲吃涼的食物。如果是上班族，每天中午就吃涼皮、涼面，促進食欲還能多吃一點，可有的人卻說涼皮、涼面熱量高，... 2022-10-24
健康如何正常健康的減肥
如何正常健康的減肥?以下内容全部為純分享因為肥胖，從小到大一直都很自卑，其實隻有真正肥胖的人才懂那種感覺：同學不願意跟你玩不斷在背後說你壞話；漂亮衣服都不能穿穿起來特難看；媽媽曾經跟我說害怕我這個樣子根本嫁不出去，現在小編就來說說關于如何正... 2022-10-18
健康常見的多重耐藥菌有什麼
常見的多重耐藥菌有什麼?常見的多重耐藥菌有耐甲氧西林金黃色葡萄球菌、耐碳青黴烯類腸杆菌、耐萬古黴素腸球菌、産超廣譜β-内酰胺酶腸杆菌細菌、多重耐藥鮑曼不動杆菌、多重耐藥銅綠假單胞菌，下面我們就來說一說關于常見的多重耐藥菌有什麼?我們一起去了... 2022-06-25
健康腎病引起高血壓血壓有多高
腎病綜合征主要也就是腎小球濾過膜受損，通透性發生了改變，從而引起的臨床症候群。這是一種典型的腎髒疾病，在出現問題的時候需要長期進行控制，否則就有可能向着其他的嚴重腎病發展。腎病綜合征患者較少有血尿，有蛋白尿且達到大量（3.5g/24h），多... 2022-11-29
健康廣東師奶靓湯
廣東師奶常常炖這碗湯，小孩多喝清潤不咳嗽，嗓子更健康作為一個廣東媳婦，不同季節不會煲幾道湯，不算合格的“媳婦”，就算婆婆不說你，隔家三姑六婆也會說你，今天的湯主要用：海底椰、無花果，南杏、北杏、百合幹，桔梗和陳皮，這7種主要的材料放在一起炖... 2022-10-26
健康連翹的功效與作用禁忌
連翹的功效與作用禁忌?功效與作用：（1）清熱解毒，下面我們就來說一說關于連翹的功效與作用禁忌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!連翹的功效與作用禁忌功效與作用：（1）清熱解毒。連翹苦寒，主人心經，能清心火、解瘡毒，消腫散結。對于外感風熱或... 2022-06-19
健康中藥甘草的作用
中藥甘草的作用?甘草，中藥名為豆科植物甘草GlycyrrhizauralensisFisch.、脹果甘草GlycyrrhizainflataBat.或光果甘草GlycyrrhizaglabraL.的幹燥根和根莖分布于東北、華北、陝西、甘肅、... 2022-06-23
健康桂圓功效與作用禁忌
桂圓功效與作用禁忌?桂圓的性味甘、溫，入心、脾經，具有補益心脾，養血安神的功效，臨床常用于心脾虛損，氣血不足所緻的失眠健忘，驚悸怔忡以及眩暈等症，常與當歸、酸棗仁、黃芪等配伍使用另外，桂圓的補益功效，對于身體虛弱以及病後調養，有很好的輔助療... 2022-05-31

tft每日頭條

> 健康

> 吃肉會導緻膽固醇上升這種錯誤不要再犯了