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神經衰弱日常注意什麼呢？

健康更新时间:2025-05-30 12:53:26

　　神經衰弱聽起來讓很多人感覺怪怪的，有些人或許誤會了，神經衰弱并不是我們通俗所說的神經、精神問題哦。不少人在每天的工作忙碌之中會有一些神經衰弱的現象，比如壓力太大引起的，還有的是睡眠不足引起的。那麼經常發作神經衰弱的人在日常的生活中我們應該注意什麼問題呢？

　　1、調整飲食

　　可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等。常吃新鮮葡萄，數量不限，對神經衰弱和過度疲勞有較好的輔助治療作用。睡前不可抽煙、飲濃茶、咖啡等，它們會使你的神經興奮，更加難以入睡。

　　2、改善睡眠

　　神經衰弱引起的失眠經常由壓力或者神經興奮引起。不妨改善卧室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾;或将室内的隔音設備做好，将深色的窗簾垂下。總之，盡量使卧室舒适，無壓迫感。

　　3、減少刺激

　　改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待神經衰弱緩解後，再恢複原來的學習和工作。

　　4、定期運動

　　定期運動可改善精力，有助于對抗神經衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。

　　5、對症治療

　　隻有消除發生疾病的原因及性格缺陷，才能避免複發，根治疾病。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。可以咨詢你的心理醫生，進行對症治療，采取生物反饋、催眠或其他療法進行治療。

　　神經衰弱多與一個人的天生的性格内向等有關系，因此一定要，把自己内心敞開心扉，向别人傾訴，緩解自己的壓力，改善自己的工作和生活環境，保持積極向上的态度。另外注意有效地提高自己的工作效率，勞逸結合是十分重要的。

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