當周邊的人談起“更年期”的時候，大部分人腦海中想到的是這些詞彙，比如“中老年婦女、衰老、情緒異常”等。因為在大多數人的印象中，“更年期”是女性的專屬症狀。很多人在面對女性突如其來的脾氣時，都會歸結于她更年期來了！

那男性呢？是不是也會有更年期呢？

一、男性跟女性一樣，也有更年期

其實，男性也有“更年期”的，隻是常被大家忽視。因為男性的身體構造跟女性不同，男性沒有月經，不能從月經上判斷是否到了更年期。随着年齡的增長，男性的睾丸功能減退，睾酮素水平慢慢降低，從而引起性功能的改變、情緒障礙、自主神經功能紊亂等綜合症狀。男性的更年期通常是在50-60歲，比女性會慢5-10年，出現症狀比較緩慢，較輕微，沒有女性的症狀明顯，所以很多人誤認為男性是沒有更年期的。

二、男性更年期的常見症狀

男性更年期的常見症狀跟女性更年期是不一樣的，男性更年期的症狀會比較難以确定，一般有以下幾個常見症狀：

1. 缺乏精力，出現失眠，植物神經紊亂

進入更年期的男性，會出現活力不足、身體衰退、失眠易醒、睡眠紊亂，甚至有少數男性會出現智力下降，腰酸背痛，肌肉僵硬等症狀。由于睾酮素水平的下降，男性的血管會出現彈性不足，引發血管調節異常，也就是植物神經紊亂，有時候還會出現心悸、面紅、耳鳴、頭痛等症狀。

2. 愛發脾氣，性情大變

進入更年期的男性會變得很敏感多疑，對外界的刺激反應較大，特别容易出現焦慮、憂郁、低落、暴躁，甚至記憶力下降，對生活的态度也很冷淡等症狀。

3. 出現腹型肥胖，身體的小毛病也多了起來

男性進入更年期後，由于雄性激素減少了，導緻内分泌和代謝出現紊亂，那内髒器官的血液循環就會變慢，脂肪就開始在腹部堆積，雖然身體看起來沒有變胖，但是腹型肥胖卻越來越突出。

三、男性更年期的應對方式

其實對于更年期，大家不用害怕，以下兩個常識可以幫助你。

1. 調節好心情，合理飲食

男性在進入更年期後，變化最大的就是情緒，所以一定要先學會自我調節，釋放壓力。可通過自我暗示或者向他人訴說的方式來釋放。同時，也要注意飲食，營養搭配均勻，以清淡易消化的食物為主，多補充優質蛋白和含鈣食物。

2. 加強運動，提高睡眠質量

适當的運動不僅僅可以釋放壓力，還可以鍛煉肌肉和骨骼，不過50歲以上的男性不宜做激烈的運動，建議選擇柔和的運動方式，安全性排在第一。另外，作息要有規律，早睡早起，更換更舒服的床被，睡眠空間保持安靜，光線和溫度要适宜，每天的睡眠時間不低于10小時。

對于處在更年期的男性來說，這是一個難熬的人生階段，幸運的是隻要樂觀應對，就可以避免更年期影響我們的生活和工作。

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