很多朋友經常問我，到底吃什麼食物能減肥？雞蛋，酸奶，咖啡能減肥嗎？哪些食物是減肥時可以經常吃的？說實話，減肥的人隻要邁開腿、管住嘴，很快就可以瘦下來，但是很多人在吃的方面很迷茫，覺得好像吃什麼都會胖，隻有什麼都不吃才可以減肥，其實，這是因為對食物不了解，很多食物是可以幫助我們減肥，而且還會越吃越瘦。減肥的朋友都認為，吃得多身體就會吸收更多熱量和營養，同時脂肪積聚也多，所以減肥時都會盡量減少食物的攝入，甚至節食減肥，這樣做雖然有效，但是對健康影響很大，而且也容易反彈，是不科學的。其實生活中有很多食物吃了不但不影響減肥，反而對減肥有幫助，今天就跟大家分享10種食物，可以在減肥時幫你加快減肥速度，一起來看看吧。

1. 燕麥

燕麥中蛋白質的含量是很高的，為19.43%，脂肪含量約為10.57%，澱粉大概是50%左右，水分7%。燕麥中的蛋白質都是優質蛋白，可作為保健食品進一步的研究開發，也可以作為天然的化妝品原料，其功效主要在于溫潤肌膚、平滑的作用，燕麥還含有人體所必須的氨基酸，另外燕麥含膳食纖維豐富，可以幫助胃腸道蠕動，是減肥期間的佳品，可以多吃一些。需要注意的是這裡說的燕麥是純燕麥，不添加糖分和植脂末，購買時請注意看配料表。

2. 玉米

玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5—10倍，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米對于減肥非常有利，玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後熱量很低，也是減肥的代用品之一，但是玉米的蛋白質含量比較低，且氨基酸不平衡，賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足，因此不能長期食用。

3. 南瓜

南瓜是一種蔬菜瓜類，盡管南瓜吃起來比較甜，但是南瓜的含糖量是比較低的，100克南瓜的含糖量隻有1克，它的重要成分是碳水化合物以及蛋白質，南瓜中碳水化合物的含量較少，100克南瓜中僅含有5.3克碳水化合物。南瓜中含豐富的果膠，這種可溶性纖維與澱粉類食品混淆之後，可以延緩胃排空，緩解碳水化合物吸取速率，是減肥時的好選擇，可以用來代替部分主食。

4. 冬瓜

冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，足量鉀可促進細胞新陳代謝，順利排出毒素。所以冬瓜有利尿消腫的作用，能夠輕松搞定你的水腫臉。冬瓜含有的葫蘆巴堿能抑制糖類轉化為脂肪，讓你越吃越瘦。

5. 魔芋

魔芋中的97%是水分。每100g魔芋中含蛋白質2.2g，脂肪0.1g，碳水化合物17.5g，鈣19mg，磷51mg。此外還含有大量甘露糖酐、維生素、植物纖維及一定量的粘液蛋白。魔芋是有益的堿性食品，幫助人們酸、堿平衡，對人體健康有利。魔芋是低熱食品，食後有飽腹感，是理想的減肥食品。

6. 黑巧克力

黑巧克力中含有較多的抗氧化成分，适量食用可以有效預防色素積累，改善皮膚皺紋，延緩衰老。黑巧克力中含有咖啡因，有一定的增強飽腹感，控制食欲的作用。黑巧克力還能增強腸胃蠕動，促進消化吸收，緩解腹瀉。嘴饞的時候可以吃點黑巧克力。

7. 牛奶

牛奶中大約含3.5%的蛋白質，牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，減肥的時候适當喝點牛奶，可以增強飽腹感，還能補鈣，一舉多得。

8. 茶

茶中含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養成分也較多，都是對人體非常有利的營養物質，喝茶對于清油膩、助消化也有很好的效果，可以起到預防并且抑制肥胖的作用，因此喝茶越來越多的受到大家的關注，想減肥的朋友平時可以多喝點茶水，盡量避免喝碳酸飲料喝奶茶。

以上這8種減肥食物，有你愛吃的嗎？趕快把它們加入你的餐單吧，堅持一段時間，你就會慢慢瘦下來。

想了解更多的減肥知識，可以查看以前的文章，你還可以在評論區留言或者私信，我就回複你了。

作者：晨晨媽育兒

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