甜玉米粒怎麼做好吃？甜玉米粒的營養-tft每日頭條

甜玉米粒怎麼做好吃？甜玉米粒的營養

美食更新时间:2024-12-21 13:21:13

　　甜玉米粒怎麼做好吃？甜玉米粒的營養

　　甜玉米粒的營養

　　1：甜玉米籽粒中含有較高的糖分、粗脂肪和澱粉，含有多種維生素和礦物質，尤其含有較高的優質蛋白和氨基酸，所含的18種氨基酸中有8種為人體所必需的。

　　2：經常食用甜玉米可防止血管硬化，降低血液中膽固醇的含量，還可防止腸道疾病。

　　3：所含有的胡蘿素被人體吸收後轉化為維生素A，具有防癌作用。

　　4：甜玉米含有的植物纖維素能加速緻癌物質和其他毒物的排出。

　　5：含有的核黃素有利于延緩眼睛老化。有較高的優質蛋白。

　　甜玉米粒怎麼做好吃？

　　材料：低鹽培根60g切丁；洋蔥2個切丁；胡蘿蔔2根切丁；芹菜梗2根切丁；土豆360g去皮切丁；雞湯6杯；玉米粒2杯；半脫脂牛奶2杯；鹽、胡椒各1/8茶勺；卡宴胡椒若幹（可選）。

　　做法：

　　1：中火煸炒培根粒4分鐘左右，待培根粒表面金黃後，取出待用；

　　2：在鍋内加入洋蔥、胡蘿蔔、芹菜丁，加少許鹽，煸炒5分鐘左右，帶食材變軟後，加入土豆盯雞湯，煮沸；

　　3：半蓋鍋蓋，煨煮10分鐘左右，中途攪拌幾次食材，待所有食材都變軟後，再加入玉米粒。再次煮沸後，開蓋，煨煮5分鐘左右；

　　4：關火，用漏勺從鍋内取出大約2.5杯的蔬菜，放入攪拌機内，将蔬菜打成泥；

　　5：将蔬菜泥和牛奶倒回鍋内，繼續煨煮3分鐘左右。加入鹽、胡椒和卡宴胡椒若幹；

　　6：裝盆後，撒上培根粒裝飾即可食用。

　　小訣竅：如果沒有卡宴胡椒，不用也行。這個蔬菜湯，小孩子也是很愛喝的，裡面蔬菜豐富，對不愛吃蔬菜的孩子來說，是個好的選擇。

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