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自行車和跑步機哪個減肥呢

健康更新时间:2024-12-24 10:26:54

　　減肥的方法是多種多樣的，藥物減肥，運動減肥，飲食減肥等等，當然每個人的身體體質不同選擇适合自己的減肥方法才是最重要的，自行車跑步機作為兩種運動減肥的形式，受到了很多年輕人的歡迎，自行車的跑步機，不僅僅可以，起到減肥的作用反而還可以強身健體，那麼您知道自行車和跑步機哪個減肥呢。

　　動感單車減肥效果

　　動感單車是一種風靡全球的健身運動，它結合了音樂和視覺效果，運動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睐。動感單車通過對不同的速度及阻力的練習，可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

　　動感單車是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課(45~60分鐘左右)下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當于長跑一個半小時。可見，動感單車得減肥效果确實好。

　　跑步機的減肥效果

　　有研究表明，跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差别并不大，但在配合跑步機設置的速度，跟着節奏來跑，會讓人感覺更輕松，并且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現在越來越多人熱衷于室内跑步機運動。

　　跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時隻消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。

　　其實兩種運動形式都屬于有氧的運動都可以達到減肥的目的，這要根據人們的喜好來進行選擇，同時，在這裡小編要告訴大家，減肥是一個持之以恒的事情，需要長期的堅持下去。半途而廢就不能夠達到減肥的作用了。小編也終于大家最後都能夠減肥成功。

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