女性由于月經從而導緻周期失血過多，因此，每個女性都喜歡補血，因為氣血足就顯得整個人的氣色很好。那麼你知道吃些什麼食物可以補血嗎？今天小編就推薦6款藥膳幫你益氣養血。通過藥膳食療的方法讓你輕輕松松的調理身體，擁有一個好氣色。現在快随小編一起來看看吧。

　　1、枸杞山藥雲豆雞

　　枸杞10克，鮮山藥150克。雲豆50克，雌仔雞1隻，調料适量。

　　将雲豆泡軟，山藥去皮。洗淨，切塊;仔雞去毛雜、洗淨、飛水，切塊。

　　同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯适量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。

　　功效：可養肝益精，健脾養血，适用于肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

　　2、元胡益母草棗蛋

　　元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。

　　把元胡、大棗、益母草和雞蛋放在一起，然後加入适量的清水同煮，等到雞蛋煮熟之後，去掉外殼再煮一會，去掉殘渣取汁。

　　飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

　　功效：可活血理氣、化瘀止痛。适用于經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。

　　3、姜棗紅糖湯

　　幹姜5克，大棗10枚，紅糖30克。将三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續5-7天。

　　功效：可暖宮散寒，适用于寒凝痛經。

　　4、當歸益母草蛋

　　當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。

　　将當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁。

　　飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續5-7天。

　　功效：可活血行氣、化瘀止痛，适用于血瘀痛經，經色紫黯有塊。血排出後疼痛減輕者。

　　5、黃芪烏骨雞

　　黃芪30克，烏骨雞1隻。調料适量。

　　把烏骨雞的毛雜去幹淨，然後和黃芪一起放在鍋裡面。加入适量的水炖熟，加入味精、食鹽就可以了。

　　每周1-2劑。

　　功效：可益氣養血、調經止痛，适用于氣血虧虛之經前、經期或是經後小腹隐痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。

　　6、桂枝大棗湯

　　桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。

　　将桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸。

　　趁熱飲服，每日2次。

　　功效：可溫經散寒。活血止痛，适于經前或經期小腹疼痛，得熱痛減，經行量少等。

　　補血吃這些食物

　　1、人參

　　人參具有氣血雙補的功效，可促進人體新陳代謝、内分泌協調、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面療效也很好，是補養氣血的“百草之王”。

　　補血用的話人參應配熟地、當歸等補血藥一起用，人參最好是文火炖服，這樣能很好地發揮其藥效。另外需要注意的是，服用人參期間不能喝茶和吃蘿蔔，以免解除藥效影響藥力。

　　2、當歸

　　當歸是兼具補血和活血功能的良藥，尤其對婦科常見病，如月經不調、痛經、閉經等效果顯著。

　　當歸性溫，是甘溫潤補之品，一般人吃大有補益，但熱盛出血者則不宜服用，另外孕婦服用也應經醫囑。

　　有一款歸參豬心湯可以推薦：将黨參20克、當歸15克洗幹淨後放入水中煮半小時後，濾掉藥渣。

　　然後加入适量清水放入豬心和生姜、蔥、食鹽等，煮到豬心爛熟時即可。經常食用，為補血良方。

　　3、黨參

　　食用黨參不但可以生血，還可以補氣，和當歸、黃芪一起熬湯喝，補血效果非常明顯。

　　至于黨參的吃法，可以用沸水煮後泡茶喝，也可以做黨參生魚：

　　1、将黨參潤透，切成小段;胡蘿蔔洗淨，切塊;姜切片，蔥切段;香菜洗淨，切成小段;處理生魚，洗淨。

　　2、将生魚放入油鍋炸一下，注意不要炸太久，然後撈起去油備用。

　　3、調炒鍋至武火，下油後倒入姜、蔥爆香，然後下生魚，随後加入料酒、黨參、胡蘿蔔等配料，等熟後即可作為佐餐食用。

　　經常食用，可補中益氣、補血。如果需要加強功效，可用人參代替黨參。

　　4、龍眼

　　曬幹後即為桂圓，可以安神益氣，補益氣血，同時由于其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等，對養顔和延年益壽也有一定功效。

　　現推薦一款小米龍眼粥的食譜：将小米100克洗淨，龍眼去皮去核30克洗淨，然後一起放入煲中，加清水适量一同煮沸，水開後轉為中火炖煮，在即将滅火之際加入适量紅糖攪拌溶解即可。

　　經常食用此粥，可達補血、補虛健智之功。

　　5、阿膠

　　阿膠性平，入肝則可補血，入腎又可滋陰填精。阿膠含有豐富的膠原蛋白，可促進紅細胞的合成，有明顯的補血。止血療效。同時，它還是女性養生養顔的佳品。

　　同樣推薦一食譜：取東阿阿膠250g，加黃酒300ml，浸泡12天，然後加入冰糖或白沙糖、水各100ml，置于砂鍋中隔水加熱約23小時，待其全部溶化後取出即可。每日12次，每次服兩匙。

　　堅持飲用，可治療血虛、補血。

　　6、益母草

　　據傳武則天之所以80多歲依然容顔不老就是因為她經常使用由益母草制成的美容佳品。益母草與雞蛋同煮，可補血調經。

　　益母草怎麼吃補血又好吃呢？将益母草、皮蛋、枸杞、磨菇等一起炖煮，将是一款非常美味的湯品，有益腎活血及行經止痛之功。

　　另外将益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、姜等同煮，可以消腫活血、美白肌膚及養顔，是美女們不可不嘗的一道靓湯哦。

　　7、黑木耳

　　黑木耳含有極其豐富的蛋白質、鐵等營養素，能有效促進人體血細胞的合成，具有補血活血、滋陰潤燥的功效。黑木耳其實涼拌的味道最好吃，而且營養又不會流失太多。

　　具體做法是先将黑木耳用開水泡開，然後洗幹淨放入開水中微燙一下撈出，晾涼後随個人口味加入醬料即可食用。是不是美味又滋補呢？

　　總結：通過上文小編的介紹，你知道吃哪些食物可以輕輕松松的幫助你補血了嗎？你知道小編推薦的有哪6款藥膳可以幫助你益氣養血了嗎？大家在平時要多食用些補血食物，這樣才會避免由于貧血而導緻的各種疾病的發生。

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