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老人手臂痛的保健方法

健康更新时间:2025-06-28 23:16:50

　　其實現在這個世界上面很多的環境都已經遭到了非常嚴重的污染的，特别是抵抗力比較差的老人來說的，更加要注意自己身體的健康的，避免出現手臂痛的情況，下面我們就一起來了解一下老人手臂痛的保健方法。

　　保健方法：

　　注意按時作息。做到飲食有節，尤其不可過食肥甘厚味，預防“三高”血症。要保持心情愉快，避免憂思惱怒。參加力所能及的體育活動，如跑步、保健操、戶外運動等，以增強體質，并使氣血流暢。中年以上，尤其是體型肥胖者，如見食指、中指或舌根麻木，應積極采取措施，預防中風的發生。

　　麻木遇陰天雨濕而加劇者，應注意保暖防潮，尤其注意保暖、身體過度受涼、受寒，或嚴寒的氣候往往會加重麻木的症狀。頸部與肩部運動

　　1、十指交握放在腦後，重量置于手和手臂，将頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2、将右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。

　　3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。

　　4、将肩膀提高，吐氣并放下，重複4~5次。

　　5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。

　　6、臉向右看後下方，重複3~5次，再反方向進行。

　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然後擡頭挺胸，二者交替運動3~5次

　　以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下老人手臂痛的保健方法，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，還是及時的發現問題，然後去醫院做詳細的治療的。

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