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一般肩周炎鍛煉能治好嗎

健康更新时间:2025-01-28 03:50:32

　　患上肩周炎，當然應該注意科學的治療以及鍛煉方法，因為如果不注重适當的科學的鍛煉，那麼就不能夠更好的讓這種情況恢複，但是肩周炎患者應該如何治療問題，大家就需要全面去了解了，隻有正确的方法才可以起到最好的輔助治療效果，從而降低肩周炎發生造成的各種影響。

　　肩周炎的鍛煉方法

　　1、掌握正确的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。

　　2、盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那麼要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。

　　3、電腦桌上鍵盤和鼠标的高度，應當稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

　　4、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

　　5、不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。

　　6、多做頸肩部活動。

　　目前治療肩周炎臨床效果比較好的有中醫膏藥舒肩貼，“舒.肩.貼”能夠促進關節滑液生成，解除關節軟組織粘連，從而修複肩關節及周圍受損軟組織，恢複其活動功能，令患者能夠輕輕松松完成梳頭、穿衣、摸背等日常動作。

　　在通過上面内容分析之後，那麼大家對于肩周炎的治療問題，相信應該有了更加全面的認識和了解了吧，其實很多時候，之所以造成這種問題發生，和自己在生活當中存在的不良生活習慣也是存在聯系的，所以我們必須改到自己可能存在的不良習慣。

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