很多人為了減肥一直在嘗試找到一個完美的食譜,幫助自己的飲食上可以嚴格控制熱量,下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種食物,不需要你再天天去計算卡路裡,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
1、檸檬
熱量:19kcal/100g
檸檬是維生素C很好的來源,而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質,所以,它是非常理想的瘦身食品。研究表明,每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。
怎麼吃最瘦身:檸檬非常酸,一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。
2、水
熱量:幾乎為零
相信不用我多說,多喝水能瘦身已經是衆所周知的事實了。當然,水本身是沒有加快脂肪燃燒的作用的,但是,補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦!另外,很多時候,你感到饑餓可能隻是因為身體缺水所緻。所以,多喝水就是瘦身的關鍵。更重要的是,水的熱量幾乎為零,多喝也不會長胖哦!
怎麼吃最瘦身:每天至少喝8杯水,如果想要迅速瘦身的話,每天喝12-16杯就更理想哦!
3、菠菜
熱量:24kcal/100g
菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素,是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外,菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。
怎麼吃最瘦身:菠菜經過烹調後會變得軟滑,與其它的菜品搭配烹饪能使營養互相補充,達到最佳的瘦身成效。但是,菠菜非常吸油,最好是選擇保健的橄榄油來烹饪。
4、西蘭花
熱量:30kcal/100g
西蘭花包含的植物化學物質,有益于預防癌症。另外,西蘭花還含有蛋白質、鈣質、纖維素以及鎂元素N種營養物質,是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳瘦身食物之一。
怎麼吃最瘦身:水煮和清炒肉片都是非常好吃又低脂的瘦身美食呢!
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