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跑步減肥什麼時間最佳

健康更新时间:2025-01-29 01:56:50

　　這都已經進入秋天了，可是有些人的心情卻瞬間跌入低谷了，完全沒有因為季節的變更而感到心情清爽，這是為什麼呢？因為她們身上還有贅肉，需要減肥！減肥首先想到的方法就是跑步，可是，跑步減肥什麼時間最佳呢？效果會更好呢？

　　早上：鍛煉前要先喝水

　　俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在淩晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果确實隻有早上才有時間可以運動的話，就需要特别注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

　　午後：一天當中運動的最佳時間

　　在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度适宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

　　晚上：适合減肥運動

　　如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體内。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀态，所以，運動後過1小時再睡覺。

　　跑步減肥的時間是因人而異的，一天中選擇任意時間點去跑步都可以，隻要大家有時間就行。不過，還是建議大家不要在清晨跑步減肥，對自己的身體會有影響。如果大家隻是想運動，那就适合在中午進行；如果大家想減肥，那就選擇晚上跑步就好。

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