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劇烈運動後頭疼是什麼原因？

健康更新时间:2025-02-02 15:05:48

　　相信大家都有過劇烈運動後的不适感吧，有的人會感覺到渾身的酸痛，有的人感覺到腿軟，但是有些人會出現劇烈運動後頭暈的症狀，很多人就會很憂慮，為什麼會頭暈呢？那麼，它的原因到底是什麼呢？有哪些措施可以預防呢？大家也不要緊張，今天小編就給大家普及一下這方面的知識。

　　原因：貧血導緻全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下，運動時沒有足夠血液紅細胞運輸營養以及氧，導緻運動後頭暈。

　　劇烈運動的時候是會導緻身體的血管擴張的情況的，如果這個時候沒有大量的血液補充的話是會導緻供血相對不足的情況，從而加重頭暈的情況的。

　　劇烈運動後頭暈應該如何預防與治療？

　　(1)飲食調攝：飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易于消化。飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利于巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。适當補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。

　　(2)勞逸結合，進行适當的體育活動。

　　所以，一般來說，在劇烈運動以後出現頭暈的現象，不一定就是低血糖了，一般低血糖還有一些其他的症狀，您一定要注意判斷是不是還有冒汗，眼花等現象。

　　大家如果有出現類似于劇烈運動後頭暈的症狀，那就一定要注意啦，第一，要勞逸結合，進行适當的體育活動，每天進行适量的運動也可以增強體質，緩解這些運動後的症狀。第二，合理安排飲食也是可以起到很顯著的療效，平時生活有也要注意飲食的問題，不能暴飲暴食。

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