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怎麼樣才能不駝背呢

健康更新时间:2024-11-28 01:37:09

　　出現駝背的情況是生活當中特别普遍的現象，多數駝背的朋友不是病理性的，大部分是在長期不注意姿勢後造成自己的脊柱彎曲變形，我們如果平時有站如松、坐如鐘的情況，就不會出現駝背了，所以說平時的坐、立、行姿勢特别重要，那麼如何就不駝背了呢？通過下以我們了解一下怎麼樣才能不駝背。

　　第一、要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

　　第二，體會正确姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，隻要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以将前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

　　第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述将前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，隻是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

　　上述就是怎麼樣才能不駝背的做法，駝背的情況對我們生活和工作、學習影響特别嚴重，不但會影響到我們的形象，而且還會對我們的身體造成嚴重的影響，所以說駝背的危害性特别大，平時的時候一定要從最簡單的姿勢做起，防止出現駝背的情況。

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