說到高溫瑜珈,我相信大多數的人還是了解一些的,而且高溫瑜珈作為瑜珈的一種表現形式,是受到很多人的喜歡的,但是瑜珈練習不是一朝一夕的,需要長時間的鍛煉,特别是高溫瑜珈比普通的瑜珈更加的嚴重,動作系數更加的難,所以說還是需要一定的基本功的,那麼高溫瑜珈怎麼練呢?下面我們就一起來看看吧!
1.專家表示,高溫環境使人的新陳代謝加快,這本身就是一種消耗,建議少做力量式的瑜珈動作。此時可以選擇一些初級動作來練習,如半月式、鷹式、駱駝式等,在高溫環境下可起到減肥排毒功效。如果在練習中身體發抖、緊繃,或是原本能做到的動作卻無法達到時,表示肌肉已疲勞,應及時休息。
2.專家介紹,高溫瑜珈是将人置于38~42℃且濕度會随着溫度的變化相應變化的通風良好的環境中,結合24個特定的伸展瑜珈姿勢和2個呼吸方式的健身課程,在每次長達90分鐘的練習過程中,身體會大量排汗排毒,從而達到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身體柔韌度、強化肌肉和關節及韌帶、松弛身心目的。
3.練習高溫瑜珈身體消耗較大,每周不宜超過兩次。練習中要聽從接受過正規專業瑜珈知識培訓的教練指導,并加強對咽喉部的滋潤護理,以免呼吸系統受到損害。
4.不過,高溫瑜珈并非人人都适合練習。專家認為,高溫瑜珈非常适合長期缺乏運動的人。40℃左右的室内溫度可以加快血液循環,柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時缺少運動的身體,也能更輕易完成不同的伸展動作,不易受傷.有四類人群不宜練習高溫瑜珈:患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心髒病、高血壓者;大病初愈者或剛進行手術者;嚴重吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。
以上介紹了一些關于高溫瑜珈怎麼練的問題,高溫瑜珈雖然說不是産于我國,但是在我國還是比較多的人群在練習的。而且高溫瑜珈也是越來越流行了。但是在練習高溫瑜珈的時候一定要注意自身的安全,練習的時間也不能太長,每次大約半個小時就行。
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