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壓力的危害以及緩解方法

健康更新时间:2024-12-01 10:44:24

壓力的危害以及緩解方法?來源：人民網原創稿俗話說，“人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油”人生不可能沒有壓力，但壓力一旦超過負荷，身體就會受傷那麼，我們該如何科學緩解壓力呢？，下面我們就來說一說關于壓力的危害以及緩解方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

壓力的危害以及緩解方法

來源：人民網原創稿

俗話說，“人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油”。人生不可能沒有壓力，但壓力一旦超過負荷，身體就會受傷。那麼，我們該如何科學緩解壓力呢？

“壓力既是一個心理學術語，也是一個生理學術語。”北京大學第六醫院精神科主治醫師姜思思在接受人民網記者采訪時介紹，壓力是指人面對情緒上或身體上的威脅時，所激發出的一種身心緊張、不安、焦慮和苦惱的狀态。

姜思思表示，有壓力不一定是壞事。适度的壓力是發揮潛能，突破自我，取得成就不可或缺的條件。但壓力過大長期得不到有效管控，疾病就會接踵而至，有可能誘發心髒病、癌症、肺病、肝硬化等。同時，壓力過大會削弱免疫功能，或讓免疫功能亢進，造成過敏。

“壓力過大除了給身體帶來各種問題，還會影響人的心理、行為，産生害怕、焦慮、内疚等情緒。在認知方面，變得健忘，注意力很難集中，愛鑽牛角尖，常常自我否定。”姜思思說。

人的一生中不同階段會遇到不同的壓力，如何與壓力共處反映了人對社會的适應能力。如何科學緩解壓力？姜思思為大家提出3點建議。

要選擇不要兼顧

當面臨壓力大、事情多的情況時，不必追求兼顧，可以将需要做的事情按重要程度排序，優先處理排序靠前的事務。

照顧身體安撫自己

研究表明，照顧身體可以減少自身對負面情緒的易感性。可以通過為身體提供其所需的健康飲食、睡眠、運動、疾病預防，以及積極治療已存在的疾病來照顧身體。同時，安撫自己也很重要。安撫可以有效的緩解壓力，可以通過撫觸、香氛、音樂等安撫自己。

學習專業的減壓技巧

瑜伽、太極拳、氣功等都可以幫助緩解壓力。工作之餘花點兒時間練習，一定會有所幫助。(視頻制作：實習生周怡廷)

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