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怎樣讓小孩個子長高

健康 更新时间:2024-11-26 02:29:23

  1、小兒的身高發育受遺傳和環境因素的影響,70%取決于父母的遺傳,30%取決于環境的因素,首先應該保證營養,營養均衡攝入才能有足夠的能量生長,每天保證肉、蛋、奶的攝入,蔬菜、水果的攝入,才能保證營養均衡,才有長高的可能。

  2、其次一定要保證足夠的睡眠,生長激素的分泌在10點是一個高峰期,所以盡量在9點之前入睡,這樣有利于生長激素的分泌,才能更好的長高。最後要做一些合理的運動,比如跳繩、投籃、仰卧起坐等适當的運動,有利于肌肉的拉伸,骨骼的生長,最後應該定期監測孩子的生長發育速度,如果發現問題及時治療。

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