肥胖現在已經成為很多人的困擾，而且它是不分性别和年紀的，人一胖就不好看了，因此肥胖的人都都會紛紛選擇減肥。雖然現在減肥的方法也有很多，但大部分都不是太科學和健康的，往往會得不償失，所以很多想減肥的人一下子就不知道該怎麼辦了，不用着急，家庭醫生在線采訪了廣東省中醫院主任醫師謝長才，來為我們詳細地講述一下怎麼樣可以減肥呢？
吃辣椒能減肥嗎？
吃辣椒減肥也曾流行過一段時間。但不建議人們通過吃辣椒減肥：
1、辣椒含的辣椒素對身體各個系統刺激較強，但在辣椒素的刺激下，人的食欲會大增，吃得更多；
2、辣椒素的含量達到一定高度時，對食欲有抑制作用；
3、不擅長吃辣椒的人可能會導緻胃黏膜損傷。
蒸桑拿可以減肥嗎？
蒸桑拿不可以減肥，蒸桑拿會大量出汗而減輕體重，它是短期内以流失一些水分為主的減重，對減脂沒有實際的作用。同時，如果人頻繁蒸桑拿，會導緻身體裡面的水分流失太多，很可能影響到身體的内分泌或水液代謝，所以謝長才醫生認為蒸桑拿短期内會出現體重下降，但并不能真正起到減脂的作用。
拔火罐減肥靠譜嗎？
拔火罐減肥靠譜。拔罐減肥是通過罐内和罐外的負壓，對身體表面産生行氣活血、調節髒腑、疏通經絡等作用。對于痰濕體質、陽虛體質的人，可以通過中醫辯證和體質辨識調節體質；拔火罐也可以疏通氣血，調節局部經絡，從而調節局部的肥胖。
由此可見，想要健康、科學地減肥，還是得通過運動和飲食的方式進行，雖然過程會長一些，但卻是可以從根本上達到減肥的目的的。減肥人士在這段時間一定要管住嘴，邁開腿，不要胡吃海喝，要嚴格控制自己的飲食，還要給自己制定一個鍛煉計劃，并且堅定不移的實施，這樣堅持一段時間就能夠見到效果的。
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