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能使人長高的運動是什麼

健康更新时间:2025-01-10 12:20:57

　　喜歡經常運動的人，不僅身體素質非常的不錯，而且一般身體也挺高的。而孩子的身高也是家長們都很關心的事情，大家都希望自己的孩子長的高高的，身材非常的好。所以對于讓人長高的運動也是大家都很感興趣的話題。那麼，能使人長高的運動是什麼？對于這一問題，大家來一起看看下文的介紹。

　　根據醫學專家調查研究，同年齡和同性别的少年兒童，經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4—8厘米，有的甚至更多。

　　那麼，參加哪些體育運動有助于增加少年兒童的身高呢？最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、遊泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用；遊泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。

　　運動長高方法

　　1、懸垂擺動利用單杠或門框，增高高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，随即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10—15次。

　　2、跳起增高摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花闆。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分别單腳跳躍，方法同上。

　　3、球類活動打籃球時積極争搶籃闆球，跳起斷球，打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

　　4、跳躍性練習增高可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

　　能使人長高的運動是什麼？讓夠促進人們長高的運動是非常的多的，上述也給大家介紹了很多這類運動。所以，希望孩子們也盡量的平時多多的運動，運動的項目非常的多，總有大家非常感興趣的運動項目。自己喜歡什麼運動，就去積極的鍛煉是很好的。

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