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秋日老人起居宜早卧早起

健康 更新时间:2024-11-27 23:45:57

  入秋之後,天氣逐漸轉涼,早晚溫差較大。此時,公衆在起居和衣着上應該有所講究,起居宜“早卧早起”,穿衣要“春捂秋凍”。

  秋季起居

  秋季在起居上之所以要做到早卧早起。是因為“早卧”可調養人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季适當早起,還可減少血栓形成的機會,對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說,秋季以晚9點至10點入睡,早晨5點至6點起床比較合适。

  秋季防秋凍

  “秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋,暑熱未盡,涼風時至,當天氣驟然變冷時,适當地增衣是必要的,否則不但不能預防疾病,反而會招災惹病。“适當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是,晚秋可适當拖延增加衣服的時間,但要以自己能接受為限度。我國自古以來就流傳着“春捂秋凍,不生雜病”的養生保健諺語。因此,秋季穿衣也要順應“陰津内蓄,陽氣内收”的需要,适當地凍一凍。

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