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不吃肉能減肥嗎

健康更新时间:2025-01-16 02:45:37

　　各種肉類是我們生活中比較重要的食材，不經能夠制作成各種各樣的美食兒，關鍵是肉類中含有大量的營養物質，特别是蛋白質和微量元素是身體必不可少的。但是，想要減肥的人群，害怕肉吃的多會造成肥胖。那麼，不吃肉能減肥嗎？下面咱們就來詳細了解一下吧。

　　其實要減肥最有效的方法就是減少主食的攝取，減少食物的總熱量，假使不吃肉，但卻不限制主食的量，那體重還是瘦不下來的。

　　不吃肉能減肥嗎，其實肉類對減肥者是一項很重要的營養素，因為肉類是人體蛋白質的主要來源，人體一天需要一定量的蛋白質，如果蛋白質攝取不足，則人體瘦肉組織(内髒、肌肉等)很快就會分解消耗掉，有損健康。同時，肉類中所含的肥肉富含脂肪酸及脂溶性維他命A、D、E、K，對人體健康有益，因此在減肥中，每天仍然必須攝取一定量的肉類才好。

　　雞肉：每百克雞肉含蛋白質高達23。3克，脂肪含量隻有1。2克，比各種畜肉低得多。所以适當吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會引起肥胖。

　　牛肉：牛肉的營養價值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特别适合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

　　魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

　　兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21。5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0。4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇隻有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。

　　上面就是對不吃肉能減肥嗎情況的介紹，大家應該清楚了吧。其實，減肥也不是想象中的那麼難，關鍵是要清楚造成肥胖的病因，特别是因為飲食造成的肥胖，養成良好的生活習慣，适當的吃肉，不然很容易出現營養不良，這樣才能健健康康的減肥。

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