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減掉腹部贅肉的運動方法

健康更新时间:2025-02-24 05:30:18

　　寒冷的冬季，很多人少于了運動，讓小腹上積攢了很多的贅肉，這成為了很多愛美女性的一大問題，那麼我們要怎麼來減去這些贅肉呢，接下來的這篇文章，是給大家介紹了，如何進行減掉腹部贅肉的運動的方法，大家快來看下面這篇文章。

　　健身球卷腹

　　1.仰坐在球上，兩腳分開與肩同寬，然後伸展雙臂。

　　2.臀部保持在健身球上，然後緩慢左轉身體，直到指關節指向地面。

　　3.回複到平躺位置，然後向右側轉動，重複相同動作。

　　俯卧滾球扭腰

　　1.采取俯姿，雙手撐地，與肩同寬，雙腳置于球上，屈膝收球，保持屈膝姿勢。

　　2.腰腹肌肉收緊，雙膝彎曲，向身體右側滾動健身球。

　　3.雙腿伸直，将健身球滾回起始位置。之後換左側，重複動作。

　　在冬季花一點點時間進行幾個簡單的運動，可以減掉腹部贅肉的運動，是不是很簡單，在早上起床之前，晚上睡覺之前，進行幾個運動，非常簡單，而且還可以減掉肚子上的贅肉，是不是一舉兩得。

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