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瘦身的有氧運動是什麼？

健康更新时间:2025-03-10 19:36:22

　　每個人都想擁有一個美麗、纖細的身形，但是事實卻往往是不盡如人意的，許多人的身材并不是理想中的完美。不過如果能通過後天的堅持鍛煉，還是可以讓自己實現苗條身形的夢想的。在這些運動中，最好的減肥的辦法就是進行一些有氧運動，那麼，哪些運動時有氧運動呢？

　　有氧運動一：遊泳

　　遊泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，遊泳也能讓人産生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，遊泳有利于心髒和肺的健康。

　　有氧運動二：冰球

　　冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目标上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室内滑冰館進行，冰球場四周設有圍闆，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。熱量消耗：700卡/小時，這算是室内運動中熱量消耗最高的一種運動，相當于消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

　　有氧運動三：跳舞

　　跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試着去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

　　除了上述的幾種有氧運動以外，像打網球、打高爾夫、跳繩、騎自行車、

　　跳舞、走路等也屬于有氧運動，堅持做這些運動的話，也可以起到減肥、塑形的作用。但是無論進行哪一種運動，都要注意堅持一段時間，才會有效果的。

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