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腰間盤突出真的可以爬山嗎

健康更新时间:2025-04-18 16:05:01

　　當今的工作環境總是需要我們長期的久坐，這樣就容易導緻身體出現一些疾病，其中腰間盤突出就是最常見的一種運動項目。并且稍坐時間久一點就會導緻腰疼的非常的厲害，但是很多人都希望通過運動的方式來改善腰部的疼痛，其中爬山就是一項很好的運動項目，下面一起了解下腰間盤突出真的可以爬山嗎。

　　腰間盤突出真的可以爬山嗎

　　腰間盤突出是常見病和多發病的，往往是可以引起疼痛症狀的。一般的情況往往是不适合做爬山運動的。注意保養。不要勞累着涼的。适當的做功能活動。

　　腰間盤突出的調理方法

　　1、腰間盤突出的護理在睡覺時，或者彎曲髋關節橫向側卧，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰卧。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿，這是最基本的腰椎間盤突出的注意事項。

　　2、腰間盤突出患者在晨睡醒後突然坐起常會傷了腰部。睡醒後應先床被上将腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。這是屬于腰間盤突出的護理常識之一。

　　3、腰椎間盤突出的護理中，要保持正确的姿勢坐在椅子上，腰間盤突出患者時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。

　　4、腰間盤突出患者在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿并齊，将一側腳搭在低矮的台上或石頭上會感覺輕松得多，這也是腰椎間盤突出的護理中的注意事項。

　　5、腰間盤突出的患者也可使用趙氏養生腰椎貼進行調理！

　　上面就是對腰間盤突出真的可以爬山嗎的介紹，通過了解之後我們知道腰間盤突出如果經常進行運動是能得到很好的改善的，但是不要做過于劇烈的運動，另外平時在生活中一定要注意規範的坐姿，飲食上也要注意多吃含鈣高的食物。

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