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辦公室一族要當心是用眼過度

健康更新时间:2025-02-23 22:55:17

　　辦公室一族要當心是用眼過度

　　中醫認為"累從眼入"，也就是說，眼睛會引起全身的疲勞、不适。北京同仁醫院中醫内科主任醫師楊威甚至指出，眼睛是全身疲勞的發源地。隻要它們出現酸痛、發脹、幹澀、視力模糊等問題，就很容易導緻頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞症狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會産生"疲勞毒素"，進而侵襲全身，使全身都覺得"累"。

　　中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師高健生補充說，視疲勞除了引起全身不适，更常見的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不适等症狀，多在年老體弱以及體質較虛弱，亞健康人群中出現。

　　高健生還從中醫角度解釋了眼睛與身體各部的關系。"中醫認為，五髒六腑之精氣皆注于目、十二經脈氣血皆彙聚于目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滞、勞心傷神皆累及于目。"也就是說，五髒六腑的精氣會上升到眼睛，眼睛與身體經脈相連通，如果身體各個器官有疾病，便可以從眼睛上反映出來。反之，眼睛過于勞累，也會牽連五髒六腑。

　　因此，楊威指出，"眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，會對全身疲勞症狀的出現有預警作用。解決全身困累，當從眼睛開始。"

　　對此，兩位專家給出了如下建議。首先，平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘，同時多眨眼、轉眼球。高健生還建議電腦一族将座位稍微調高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，"這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止幹澀。"其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤，但注意不要随意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿蔔等新鮮蔬果及核桃、芝麻等幹果類食品。最後，專家建議，要經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部内側，内眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛内側邊緣凹陷處，太陽穴就在發髻，吃東西會動之處上。

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