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脫發怎麼辦脫發應該吃什麼好？

美食更新时间:2024-07-24 18:24:47

　　為了避免脫發危機進一步深化，你得先找出那些引發脫發危機的元兇，然後再來應對，那麼脫發應該吃什麼好？

　　一、我們容易攝取一些不讓頭發生長的食物。

　　糕點，快餐食品，碳酸飲料，冰棋淩等。這些大都是年輕我們所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷典或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。

　　二、我們自以為健康的飲食裡也有危害頭發的因子。

　　比如說攝取過多的維生素，雖然說維生素充足的确有利于機體新陳代謝，但如果超過需要量，特别是脂溶性維生素超量服用可緻其在體内蓄積，引起各種不良反應。

　　比如說維生素A，它為脂溶性維生素，過量攝取不易從體内排出。若攝取過多（如經常吃動物肝髒，特别是狗肝）以及不适當藥物補充，就有可能出現維生素A過剩現象。維生素A過剩，早期可出現長骨疼痛，随後會出現毛發脫落。

　　三、脫離脫發危機的食物清單。

　　找到這些元兇後，除了摒棄它之外，還要注意均衡飲食，即便是幫助頭發生長的美食都必須适量食用才能達到效果。看看哪些美食可以幫助你脫離脫發危機吧。

　　1、杏仁

　　掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導緻脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　2、貝類

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。當然，鋅也對男性的生殖健康有着很大的幫助。

　　3、豆類

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，适合補給頭發的養分。經典的養發食療方就是黑豆炖排骨，療效顯著。

　　4、雞蛋

　　誰都想不到這小小的雞蛋還有如此大的威力。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　5、柑橘

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。秋冬季正是柑橘類水果大量上市的時候，每天保持攝取3個新鮮的柑橘類水果，脫發就不會糾纏你了。

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