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膝蓋上的贅肉怎麼減呢

健康更新时间:2024-11-23 21:54:43

　　也許大家都聽說過腰間出現肥肉，肩膀和手臂的肥肉比較多，那麼大家有沒有聽說過膝蓋上的贅肉呢？他們最肉就會顯得膝蓋的肉比較多，而且也會破壞掉女孩子美腿的線條，膝蓋部位肌肉多又被稱作是膝部如饅頭，肥胖身材，那麼膝蓋上的贅肉怎麼減呢？

　　法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：

　　1、多參加活動膝部的運動

　　如慢跑、健身操、跳高、跳遠、遊泳等，并在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。

　　2、有條件的女士不妨每天爬山登高

　　循序漸進，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。

　　3、變換姿勢跳繩

　　跳繩不受天氣、時間、環境的限制;随時随地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝沖擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。

　　4、遊泳

　　遊泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯。遊泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷

　　5、堅持做膝部運動

　　白領女士可利用工間時間作屈膝運動，如下蹲運動，雙腿并攏蹲下，起來。蹲後要盡量用膝部關書發力托起身體，每次連續蹲30次，每天堅持做3次。

　　6、經常按摩或拍打膝部

　　力度要适當，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環，有效減少脂肪的堆積。

　　我們都知道在冬季是要穿緊身的打底褲，在穿打底褲的時候，就會顯得膝蓋特别的圓潤，特别粗礦，影響到了大腿和小腿的比例，所以就是俗稱膝蓋上的贅肉，平時可以動起來适當的按摩，活動自己的雙腿關節，讓膝蓋部位的肉快速消散。

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