氣血對于我們來說是很重要的，特别是對于女性朋友，我們應該都知道女性是很容易氣血虧虛的吧，平時我們都會了解一些補氣血的食物，氣血對女性是太重要了，氣血充足了你的身體才會更健康，臉色才會更好，才會讓你看起來更美麗。我們都知道通過飲食來滋補身體是非常好的方法，那麼怎麼樣才能做出好吃又能滋補血氣的菜肴呢？看看小編的介紹吧。

　　女性補氣血的家常菜

　　1.韭菜炒雞蛋

　　原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。 烹饪方法：

　　①将韭菜擇洗幹淨，控幹水分後切成3厘米長的段;将雞蛋打入碗内攪勻待用; ②将炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出。

　　③炒勺仿佛植物油燒熱後，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，颠翻兩下，即可出鍋裝盤。

　　食譜營養：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

　　2.菠菜炒粉絲

　　原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。

　　烹饪方法：①菠菜擇洗幹淨，粉絲洗淨，分别用開水焯一下，撈出，瀝淨水;大蔥去根洗淨切成蔥花，姜洗淨去皮切成末;

　　②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末炝鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，将菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

　　食譜營養：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。

　　3.五香茶蛋

　　原料：雞蛋400克，紅茶10克，姜10克，大蔥10克，醬油50克，八角3克，桂皮20克，鹽3克，白砂糖40克，料酒30克。

　　烹饪方法：

　　①鍋置火上，放入雞蛋和适量的清水煮10分鐘，撈入冷水中浸涼;

　　②鍋置火上，放入剝去外殼的雞蛋，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及适量的清水，燒沸後，繼續用中火稍10分鐘左右即離火，将鹵汁和雞蛋一起倒入盆中，晾涼後，雞蛋切成六瓣，在盤中擺成菊花形，澆上鹵汁即成。 食譜營養：雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。

　　4.當歸紅棗排骨

　　治皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢

　　排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

　　排焯水 ，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火炖至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起炖煮，就能收到滋陰潤燥，養顔護膚的輔助作用。

　　5.養顔補血燕麥粥

　　先泡好核桃。紅棗。龍眼幹。把燕麥清洗幹淨倒進電飯鍋 裡，加适量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

　　蔬菜類：卷心菜、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、肉類、蛋類、魚類、多種海産品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、荞麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

　　補氣血的水果有哪些

　　水果類：桂圓、桑葚、紫葡萄幹、大棗等。最好要加強體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　女性補氣血的家常菜怎麼做，看着上面的介紹你是不是覺得非常的簡單又好吃啊，家常菜的做法非常的簡單方便，而且韭菜、雞蛋、菠菜等都含有非常豐富的營養，菠菜能夠補血，雞蛋補氣益中，這些都對于身體的幫助很大，如果嫌做湯麻煩的你，也可以試這樣的菜肴哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!