想要擁有健康的身體不僅僅是在吃上下功夫，還要在疾病預防上動心思，健康的身體是很多人想要達到的，不少人想要達到長命百歲，但是，現在出現很多對健康有害的疾病，這些疾病一不小心就能要你的命，對于很多潛在的病症，預防是非常重要的，在疾病預防上能夠杜絕很多對健康有害的成分，下面就簡單的向各位描述一下，在生活中早晚要是能夠花3分鐘做這些事情，是可以幫你去百病的。

　　一、按摩風池穴治療頭痛

　　現在處于換季時候，天氣開始涼了，不少人感覺到免疫力有了下降，傷風感冒成了這個時候威脅健康的主要病症。

　　而在感冒時會感覺到頭痛不已，頭似乎炸開了一樣，不少人會吃一些藥物來緩解頭痛，但是藥三分毒，藥物吃多了對于身體是有害的，要是在感覺到頭痛的時候按摩一下穴位是要遠遠比吃藥物好得多。

　　在感覺到頭痛的時候，可以花上三分鐘按摩一下風池穴。

　　感冒時的頭痛往往是因為風邪所緻，而按摩風池穴是能夠去除風邪的。風池穴在身體頸部，枕骨的下面，胸鎖乳突肌和斜方肌上端的凹陷處就是風池穴了，風池穴内氣血對于腦部有很好的調節，在按摩風池穴的時候一般是用食指、中指來按摩，用食指、中指螺紋面緊緊按住風池穴，以二十個為一組，做五組是能夠有效地去除頭痛的。

　　二、巧用梳子治療失眠

　　現在社會失眠是一個全民最關注的話題，不少人青壯年是失眠的主要代表。

　　經常失眠對于身體傷害是很大的，不少人會借助安眠藥來入睡，這樣的方式最好不要做，安眠藥吃多了對于健康有很大的影響。

　　長時間的處于失眠的狀态是會讓人的精神面貌看起來非常的差，面部蒼黃、無精打采這些都是失眠的症狀。同時會造成身體調節的紊亂，讓身體處于亞健康的狀态。

　　不少失眠的人在早上起床的時候會感覺到沒有精神，這個時候要是能夠用梳子梳頭3分鐘是能夠恢複精力的。

　　在梳頭的時候，會刺激到頭部的百會穴，百會穴是頭部的重要穴位，對于氣血的調節是非常有幫助的。

　　用梳子梳頭看起來是一個簡單的動作，其實是給頭部進行按摩，有助于全身放松，對于失眠的人來說，可以在晚上睡覺前花3分鐘梳頭，讓全身放松下來，這樣對于睡眠是有幫助的。

　　三、勤刷牙趕走牙病

　　刷牙是一個人注意清潔每天必須要做的事情，在刷牙的過程中能夠清除口腔的異味。

　　在生活中一般是早晚刷牙兩次，不少人在早上起床的時候會感覺到口腔有股異味，即使前一天晚上睡覺前也刷了牙，但是，這樣的異味還是有的。

　　這是因為在夜間身體還是會進行新陳代謝的，口腔作為攝取食物的地方，會接觸很多病菌，這些病菌會潛伏在牙齒縫中，在夜晚的時候進行分泌。即使在晚上刷牙了，也是會有異味的。

　　更不用說很多平時就不愛刷牙的人，更是會造成口腔垃圾過多。

　　牙齒一旦出現病變對于健康就有很大的傷害了，身體病症的發生是沒有規律的，牙齒的疼痛是會造成很多牙類疾病的。

　　例如：牙周炎這些生活中聽起來很常見的病症要是不小心的話是有安全隐患的。

　　而每天早晚刷牙是能夠很好的預防牙周炎的發生。并且，刷牙的時間不要低于3分鐘，不少人從擠好牙膏到刷完牙就用了短短的30秒，這樣的時間對于刷牙的效果肯定是沒有達到的。

　　因此，每天刷牙的時間不要低于3分鐘。

　　四、上廁所時間不要過長

　　不論是排便還是排尿都是身體的正常代謝，在排便、排尿的過程中能夠很好的協調身體的運作。

　　一般來說，每天排便的次數不能少于一次，排尿的次數不能少于四次，在排便、排尿的過程中也是把身體的雜質排出體外。

　　但是，你知道嗎？就這小小的動作中也是隐藏着很多的秘密，稍有不慎是會造成不可預知的傷害。

　　以排便來說，不少人坐在馬桶上就是半個小時，甚至一個小時，這樣的排便時間是不對的，通常情況下，排便在三分鐘就可以解決，長時間的坐在馬桶上是會造成痔瘡的，痔瘡其實每個人都會發作的，隻不過有些是症狀較輕而已。

　　要是長時間的坐在馬桶上是會讓身體吸收毒氣的，引發炎症是常見的情況，不少人會患上肛門炎就是坐在馬桶上太久的緣故。

　　坐在馬桶上排便，不少人會玩手機、看報紙，這樣的動作在現在已經是習以為常了，但是，是會錯過排便的時間，引發便秘是常見的情況。

　　長時間的坐在馬桶上還會導緻血液流通受阻，腦部供血不足，久坐之後站起身來會發生頭暈腦脹的現象。

　　因此，每天排便的時間控制在3分鐘是最好的。

　　健康生活習慣

　　長壽是很多人追求的目标。今天就給大家介紹10條生活小習慣，堅持做到這些便可以讓你長壽20年。

　　1.每天堅持以每分鐘100步的速度走4公裡

　　步行對健康有益，但要注意，在辦公室、商場以及房間内的走步不包括在内，因為密閉空間内的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體産生的能量和乳酸可能會引起多種疾病。

　　2.每天在戶外鍛煉

　　夏天時可以交替進行遊泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運動。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對于那些年過50的人，每周鍛煉4-5次就已足夠。

　　3.不要過度疲勞

　　不要超負荷運動，那樣身體會産生乳酸。49歲以下的人每次運動時脈搏最好不要超過140次/分，老年人不要超過110次/分。

　　4.每天用餐4-6次

　　如此就可以使身體内葡萄糖含量保持恒定，保障腸道和心髒系統的正常工作。

　　5.食用純天然食物

　　盡量少食用工業加工過的食品、油炸食品、糕點和糖果。你的主要菜單應為：75%的植物性食物，其中包括全麥食物，再加上25%的蛋白質。

　　6.補充氨基酸和果膠

　　這些物質有助于消除毒素。富含這些物質的食品首先有海帶、雞肉和奶制品，其次是蘋果、香蕉和柿子。

　　7.每天兩杯酸奶

　　酸奶會減少食物消化後産生的有毒代謝物。

　　8.不吸煙，少飲酒

　　90%的香煙煙霧是一氧化碳，10%是有毒氣體和雜質。因此吸煙有害健康。而飲酒則會導緻肝功能障礙。

　　9.減少壓力

　　長期的壓力積累會導緻神經衰弱并影響身體其他機能的運作。

　　10.入睡時間不要晚于24點

　　越早睡覺越好。因為這樣你的身體才會産生褪黑激素，這種激素能調節大腦、免疫系統及其他系統的工作，他可以作為一種抗氧化劑減緩細胞衰老的過程。

　　結語：通過上面四種常見生活方式的簡單描述，相信大家對于生活中的一些生活方式有了更多的了解，這樣的生活方式在平時我們看起來是很常見的情況，甚至是習以為常，但是對于健康是有安全隐患的，在以後的生活中希望大家能夠多多注意，在生活中每天多花3分鐘是能夠幫助身體去除百病的，希望上面的介紹對于大家的健康有所幫助。

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