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青少年腿抽筋到底是怎麼回事？

健康更新时间:2024-06-29 22:10:24

　　青少年的身體正處于發育階段，這個階段孩子是最容易長高的，但是在長高的過程中也很容易出現抽筋的現象，特别是小腿抽筋的現象，很多孩子會反應晚上睡覺的時候，會出現腿抽筋的情況，小腿的肌肉很痛，那麼到底是哪些原因引起青少年腿部抽筋的呢？

　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉。準備活動不充分;夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。

　　2、肌肉連續收縮過快。劇烈運動時。全身處于緊張狀态，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝産物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、出汗過多。運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，造成體内電解質不平衡。體内液體和電解質大量丢失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

　　4、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高。都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

　　5、缺鈣。在肌肉收縮過程中。鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

　　6、睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，引起肌肉“被動攣縮”。

　　上文中介紹了一些引起青少年腿部抽筋的原因，知道了原因以後，就要根據這些原因，預防和防止腿部抽筋。首先要進行飲食調理的方法來補鈣，多曬太陽，多吃點補鈣的食物，比如大骨湯、雞蛋、豬腳等等。另外還要注意腿部的保暖，睡覺的時候不要着涼。

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