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男生快速瘦腿的方法

健康更新时间:2024-09-12 22:20:08

　　現在不光是女性朋友們特别的注重自己的外表的，就連男性都是一樣的，他麼也是想要一個非常完美的身材的，好像那樣才可以給他們樹立一個信心的，特别是自己的腿部的，是非常的重視這件事情的，想要快速的瘦腿的，那麼到底男性朋友們應該要怎麼樣快速的瘦腿的呢？

　　1、将枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

　　2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳闆挪後，一隻腳闆伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

　　3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，将雙腿往上擡，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

　　4、仰卧，直視天花闆，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

　　地鐵減腿法

　　坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。

　　兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓着八秒，重複做直至下車。

　　辦公室減腿法

　　到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接着緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量将重量移向前腿。

　　上文就是向我們詳細的講解了男性快速瘦腿的方法是有哪些的，所以在日常的生活中的時候就可以試試這樣的方法的，這樣的方法才是很健康的，而且還可以使得自己可以快速的将自己的腿部變得瘦起來的，不是那麼難看的。

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