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上班族解壓吃什麼零食

健康更新时间:2024-10-14 21:39:57

　　上班族為了應對工作時可能出現的饑餓，都準備了大量的零食，既可填肚子又能解壓。但很多人不知道的是，高熱量的零食不但不能解壓還會導緻肥胖，影響身材危害健康。快把這些垃圾零食扔掉吧！

　　推薦4大辦公室減壓食物

　　1、藍莓

　　藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素含量也相當可觀，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康；有增強心髒功能、預防癌症和心髒病的功效，能防止腦神經衰老、增強腦力；可以強化視力，減輕眼球疲勞。在藍莓季節，買一點放在公司當零食吃，好吃又有益。

　　2、香蕉

　　香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質鉀和纖維素，不僅提供飽腹感，還能保持體内血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。香蕉食用比較方便禁忌不多，不要空腹食用即可。

　　3、橙子、西柚等柑橘類水果

　　柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細胞的有效物質，可有效提高人的活力，能更好地應對工作中突如其來的變化。

　　生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的檸檬也可以用來泡水。

　　4、黑巧克力

　　巧克力有改善情緒的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力，刺激體内分泌更多的内啡肽和複合胺，讓你感到愉悅和放松。

　　純度高的黑巧克力含糖量不高，隻要不食用過量一般不會長胖。也可加入到咖啡中飲用。

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