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什麼方法可以治駝背呢

健康更新时间:2024-12-24 02:54:37

　　治療駝背的方法有很多種，但是在那麼多的方法當中，你還是需要注意找到最合适自己的，因為隻有合适自己的，才可以達到最好的治療效果，可是在現實生活當中，到底哪一種方法對于治療駝背的效果最好，相信還是有很多人存在疑惑的，所以我們就需要選擇最有效的治療方法。

　　駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。臨床上沒有治療駝背的藥物，隻有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：

　　（1）爬行運動兩手和兩腳尖着地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

　　（2）打滾運動将身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

　　（3）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒适直豎狀态，對駝背有很好的矯正作用。

　　（4）挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，擡頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反複做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

　　（5）持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。

　　上面就是針對于駝背的一些治療常識介紹，大家通過這些内容了解之後，那麼就應該注意了，在平時生活當中，如果你一直受到駝背問題的影響的話，那麼就應該注意這些有效的治療和糾正方法，幫助自己快速的擺脫駝背問題的影響。

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