失眠是一件讓人痛苦而又上腦經的事情。折磨着我們讓我們在學習上或者是工作上都不能夠安心,今天我要說的就是怎麼治得食療方法,還在等什麼呢?驚喜就在下面哦!一定還會讓你有意想不到的收獲哦!
食療小偏方
1、取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究,小米中色氨酸和澱粉的含量都很高,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的數量,所以能起到使人安眠的效果。
2、取大棗10-15枚,粳米60克煮粥,可晚餐趁熱服食,大棗味甘性平,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾安神的功效。經常食用,催眠效果良好,老年人為宜。
3、先以粳米60克煮粥,待粥将熟時,加入新鮮牛乳1杯再煮為粥。研究證明,大腦神經細胞中分泌物血清素,它可抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀态。人失眠的時候,就是由于腦細胞分泌血清素減少,而色氨酸卻是人體制造血清素的原料,所以晚間食用牛乳粥,會産生催眠作用。
4、取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮,随意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素,不僅可以滋補強身,還有鎮靜、健胃作用,可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤為見效。
5、取大棗10~15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾安神的功效,經常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。
6、取蓮子30克,加食鹽少許,水煎服。蓮子有益心、腎,助睡眠之效,患有心悸怔忡,睡眠不實,以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者,每晚睡前服一劑,便可安然入睡。
7、取桑椹25~50克,加入适量冷水煎,每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等,具有甯心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節常食适量,對于用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏,也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用,可收到安眠的好效果。
8、百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿,具有清熱養陰、潤肺安神的功效。是治療老年人神經衰弱(失眠)的食物與藥物。可做成糖水百合:取百合100克、白糖适量入鍋,加水500毫升,煮至百合爛熟,睡前溫熱服食。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。白糖益胃養心,故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠,療效較佳。
9、因疲勞過度引起失眠時,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體内能轉化為血清素,可促使人入睡。若将桔橙一類水果切開,放在枕邊聞其香味,可使人鎮靜,利于入睡。
10、取鮮藕以小火煨爛,切碎後加适量煉熟的蜂蜜,可随意食用。藕味甘平,含大量的碳水化合物,豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素,具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效,不僅是老年人的滋養佳品,而且睡前沖泡适量,加糖調味食用,有安神入睡的功效。
11、睡前服用,再飲一杯溫開水,體内會産生大量的血清素,對煩躁而不易入睡者,可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀态。
12、臨睡前将一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下,可酣然入睡。
13、洋蔥适量搗爛,裝入瓶内蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。
14、雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先将枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再将雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
15、将花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺内或杯内,等花生葉的色澤泡下後飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達95%以上。
16、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎後加适量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
17、龍眼肉,枸杞,紅棗,粳米、洗淨,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
18、豬心1個,三七、蜂蜜。将豬心洗淨,與三七共煮,待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
失眠最好的治療方法
努力解決困惑着你的問題
進行了第一步之後,你已經知道自己的問題所在了,正如開篇所說,我們生來就是為了解決問題的,永遠不要退縮,因為這就是你的人生。
有的問題,是缺少溝通,有的問題,随時間流逝而消失,有的問題,當下無法解決,有的問題,隻需一個電話,有的問題,一個擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,小編建議你在失眠的夜裡睜開眼睛,眺望遠處,夜深人靜的時候跟自己對話,跟自己的内心對話,你會慢慢的找到問題。
音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,别找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插着耳機,然後調定時關機。可能剛開始你聽着音樂會睡不着,但是你要慢慢适應,并且随着音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨遊,慢慢的,你就會進入夢鄉。
有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的内心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了,前提是你有足夠的時間。小編在這裡給個建議,若是你在工作中出現了嚴重的失眠,那麼你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養一下,聽音樂,看電影,錢永遠是賺不完的。
睡覺時候你應該想些什麼
睡覺的時候,最忌諱想的一個東西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不着,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,回歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經驗證明,"亂想"會有助于你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡,你也不用擔心,因為人一旦躺在床上,本身就是一種休息,隻是你還沒有進入夢境,沒有進入睡眠,放緩自己的心态,不要有壓力,一切随遇而安,自然而然,要知道,入睡的關鍵便是平靜。
進行适當的運動
經驗證明,運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感,幸福感,滿足感。找一個你喜歡的運動,約上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一場大汗,總好過呆在家裡。
而運動時間的選擇,可以選擇在下午,一場運動回來之後,你會感覺身體非常的疲敝,洗個澡,吃個飯,看個電視,你就可以嘗試着去睡眠了。隻要你的問題不是太嚴重,适當的運動确實有助于改善睡眠,治療失眠。
結語:你是不是經常的失眠呢?是不是非常的痛苦呢?如果你現在還感覺到痛苦的話,别擔心,今天小編要跟你講的就是有關怎麼治療的辦法,讓你天天能夠甜甜的進入夢鄉,好好地安穩睡上一覺。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!