節房事戒手淫

　　男性如果長期房事過度，頻繁手淫的話就會導緻精神疲乏，這是導緻陽痿的重要原因。

　　注意飲食調理

　　男性應該多吃狗肉、羊肉、羊腎等動物内髒，這些食物含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能夠增強精子的活力，提高性欲。此外含鋅的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效預防陽痿。

　　注意生活規律與生活調節

　　避免穿着太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過 重，睡眠不宜仰卧和俯卧，平時可以泡些蟲椹草喝，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。

　　沐浴有講究 冷熱交談能有效預防早洩發生

　　冷熱水交替法的具體方法主要分為3步：1、先在澡盆内用溫水浸泡身體，待身體充分溫熱後再出澡盆;

　　2、将陰部施以冷水，待3分鐘後，陰莖、陰囊收縮後再進入溫水的浴盆，

　　3、如此反複3~5次即可;最後，利用蓮蓬頭将溫水淋至陰莖根部四周，對于恢複睾丸的能量也有很好的效果。

　　交替法淋浴如果溫度适中，能夠提高皮膚新陳代謝，增強血管彈性，一般來說，陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經相當疲勞，且疲勞程度和事件成正比，而且腹股溝是向睾丸輸送血液和神經出入的交通要道，所以腹股溝的血液循環對男性性功能是非常重要的，所以溫水刺激既可以加快睾丸的血液循環，也可以加速腹股溝的血液循環，若配合兩指按摩陰莖根部兩側，更有利于預防早洩。

　　男人穿的内褲一定要是純棉，以保持生殖器适宜溫度

　　要預防早洩的發生，男人還不能忽略了自己所穿的内褲的材料，要知道化纖布料的内褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖制品易産生靜電，會在陰莖組織内産生靜電場，與男性性功能減退有一定的關系，因此應穿純棉布料的内褲。睾丸内精子的形成需要一個相對低溫的環境，溫度過高會抑制精子的産生及降低精子的活性，因此應保持相對低溫的環境，應穿透氣的純棉内褲，以便通風換氣，促進雄性激素的分泌。

　　消除心理因素

　　男性應該對陽痿有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響，女性要避免給丈夫造成精神壓力。

　　男人在飲食上要多吃些含碘食物及鋅的食物

　　碘是我們身體不可缺少的一種物質，如今也被人們所重視，而在海藻中就含有豐富的碘，碘缺乏會導緻男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應補充适量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海産品、大豆等。

　　男人在運動上應加強身體的鍛煉

　　運動對于男人來說是不能少的，男人進行合理的運動不但可以預防早洩，對于身體的健康更有利。俗話說女人靠保養，男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養品，适當的體育鍛煉可增加人體内的含氧量，且可增加男性體内睾丸酮的分泌，可促進男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後可帶來全身心的放松，有助于促進男性性欲。

　　刺激腹股溝與按摩陰囊

　　男人要提前做好預防早洩的準備，就不得不重視一下筷的腹股溝部位，這是男性睾丸血液循環及神經傳導的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，可加速睾丸的血液循環。除此之外還要做對陰囊的按摩，以增強睾丸功能。

　　提高身體素質

　　身體虛弱，過度疲勞等都是導緻陽痿的原因，男性應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，調整中樞神經系統的功能失衡。

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