女性經期是在、非常特殊的時期，月經期間的飲食會直接影響身體的康康，所以女性經期一定要注意自己的飲食，避免給身體帶來傷害，那麼女性經期吃什麼水果好呢？經期飲食禁忌又是什麼呢？下面小編就為大家介紹一下經期吃什麼好吧。

　　經期的飲食直接影響女性的身體健康，那麼經期吃什麼好呢？一起來看看吧。

　　經期吃什麼水果好

　　緩解痛經功效的水果

　　棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

　　痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。

　　每随月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及 生活帶來影響。

　　棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合 成分泌出一種緩解疼痛的物質，适當減輕女性的痛經症狀。

　　調理經期提前或推後，改善内分泌紊亂的水果

　　龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。

　　不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐 富胡蘿蔔素、維生素E等。

　　自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

　　保養護膚水果

　　草莓、蘋果。經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。

　　想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量 元素等營養成分。

　　所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，猕猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

　　補血功效的水果

　　紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。

　　是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導緻的平貧血，體虛。

　　經期不能吃什麼水果

　　中醫認為，女性經血是子宮内膜的剝落，藉由子宮的收縮将經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出。

　　于是形成血塊，子宮為将血塊排出，隻得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。

　　寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用。

　　但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。

　　除西瓜外，女性經期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

　　另外，中醫還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食後會使血管收縮、血液澀滞，不利于經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。

　　月經期間還要注意一下飲食的一些小常識哦。

　　月經飲食小常識

　　月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。

　　可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

　　攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

　　飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适。

　　有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

　　即将面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。

　　看完經期吃什麼水果好，下面小編為大家介紹一下經期的養生食譜，希望大家喜歡哦。

　　美膚保健紅棗糖姜茶(經期保健)

　　材料

　　紅棗，老姜，紅糖，天麻(少量)，薏米。

　　做法

　　1、天麻、老姜(切片)、适量水，入鍋煮20分鐘。

　　2、再加入薏米、紅棗和天麻、老姜一起煮30分鐘。

　　3、最後加入紅糖，出鍋OK！

　　黃芪烏雞湯

　　材料

　　烏骨雞600克。

　　輔料

　　黃芪10克，胡蘿蔔30克，調料：大蔥10克，姜10克，鹽5克，胡椒粉2克。

　　做法

　　1.烏骨雞宰殺，去内髒，清洗幹淨;

　　2.黃芪切片;

　　3.胡蘿蔔洗淨，切片;蔥姜切絲，備用;

　　4.用沸水把烏雞焯煮一下，瀝去血腥膩味;

　　5.烏雞放入大的湯碗，配上黃芪和胡蘿蔔;

　　6.将鹽、胡椒粉用水化開;

　　7.化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上，上鍋蒸半個小時即可。

　　小訣竅

　　1.補中益氣，固表止汗，利水消腫，去毒生肌。

　　2.用于脾肺氣虛、倦怠乏力、語音低微。

　　3.本方對于婦女産後體質的恢複和大病之後的體質恢複都極有好處。

　　4.民間常用這道菜來治療婦女月經不調、月經痛以及白帶過多、血虛氣弱等各種女科疾病。

　　食物相克

　　黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風。

　　女性生理期食補佳品——酒釀圓子雞蛋羹

　　材料

　　水500毫升，酒釀1盒360克，糯米粉小圓子1袋350克，雞蛋2個，姜片若幹，紅糖若幹。

　　做法

　　1、姜片放入水中用大火煮，水沸騰後把姜片撈出來。

　　2、把酒釀倒入沸水中，小火繼續煮開。

　　3、雞蛋打散，備用。

　　4、将小圓子倒入沸騰的酒釀中，煮至小圓子浮起。

　　5、加入雞蛋，順時針攪拌。

　　6、最後加入紅糖，攪勻後就OK了，盛入碗中，好好享用哈。

　　小訣竅

　　1、紅糖性溫，不要用白糖代替。

　　2、早晚空腹飲用效果最佳。

　　3、如果有桂花就更棒了。

　　當歸炖雞

　　材料

　　母雞1000克。

　　輔料：當歸20克。

　　調料：大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1.母雞去毛，去内髒，當歸洗淨後用紗布包好，放入雞空腹腔内，加蔥，姜，鹽等上述調料，用小炖爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成。

　　2.每日一次，晚餐作菜佐食。

　　小訣竅

　　适用于面色蒼白，唇甲不華，頭昏目眩，月經不調，産後虛弱，跌打損傷等症。

　　自制蜂蜜大棗茶

　　材料

　　去核大紅棗1碗，蜂蜜适量。

　　做法

　　1、将紅棗洗淨加适量水(沒過紅棗)用大火煮開，轉小火煮至水分蒸發，紅棗爛軟。

　　2、用打蛋器将紅棗搗碎，晾涼。

　　3、将搗碎的紅棗泥裝入一個幹淨的瓶中。

　　4、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可。吃時取适量蜂蜜紅棗，用溫水調勻飲用即可，也可用過濾器将紅棗皮等雜質濾淨飲用。

　　小訣竅

　　開水會破壞蜂蜜中的營養物質，所以應該用溫水沖泡蜂蜜。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家介紹女性經期吃什麼水果好的全部内容，相信大家在看完全文之後已經了解了女性經期吃什麼水果好，吃什麼水果不好了吧，小編推薦的這幾款水果是女性經期食用最有幫助的，大家可以試試哦。

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