腎是人體的重要部位，腎虛對人體的危害是非常大的。那麼你知道如何補腎嗎？你知道吃什麼補腎嗎？你知道補腎的食物有哪些嗎？今天三九養生堂小編推薦給大家七款食療方，補腎有奇效，一起來了解一下吧！

　　肉苁蓉羊腎湯

　　材料：肉苁蓉30克，羊腎2隻

　　做法：将羊腎切開洗淨，挑去白色筋膜，與肉苁蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。

　　功效：補腎，益精，壯陽。

　　海參杞參湯

　　材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克

　　做法：一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

　　功效：補氣益腎、生精養血。适用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。

　　海參煲鴨湯

　　原料：海參200克，老鴨一隻

　　做法：将鴨去毛雜、洗淨，與海參一同加水慢炖，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

　　功效：養陰益腎。适用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

　　巴戟二子酒

　　材料：巴戟天、菟絲子、複盆子各15 克，米酒250 克

　　做法：将巴戟天、菟絲子、複盆子用米酒浸泡，7 天後可服用。

　　功效：适用于腎虛所緻精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等症。

　　做法：先将豬腰切開去腰臊洗淨，與杜仲、核桃仁同煮，炖熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。

　　功效：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者，可輔食。

　　九香蟲粉

　　材料：九香蟲适量

　　做法：将九香蟲炙熟，研細末，每次3 克，日服2 次，空腹食用。

　　功效：對腎虛所緻的精液異常、尿頻，有輔助治療功效。

　　黃精枸杞牛尾湯

　　材料：帶皮牛尾1 條(約750 克)，黃精20克、枸杞50 克，覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克，精鹽7.5，姜30 克

　　做法：枸杞子分為兩份，一份25 克水煮取濃縮汁25 克，另一份用清水洗淨。牛尾刮洗幹淨，剁成段，放入開水鍋内氽一下，取出洗淨，姜切片。

　　将牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25 克放在瓦罐内，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾後，再加入枸杞濃縮汁25 克，轉用文火炖爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐上桌食用。

　　功效：補肝腎，強筋骨。适宜于腎虛者，如男子陽痿、早洩，女子月經不調、性欲減退、腰膝酸痛等症。

　　6個調理方補腎美顔

　　搓腳心

　　中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　腳心按摩的方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

　　瑜伽

　　瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽衆多體位法中，有很多保養腎髒的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎髒，達到活化器官的目的。

　　太極拳

　　太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐，而腎就位于腰部，所以非常适合腎虛者鍛煉。叩腰脊：坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從盡可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次。

　　作用：可激發腎氣，促進髒腑機能。

　　洗雙耳

　　首先，坐位，用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向後推擦，回手時将耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。

　　然後雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次，然後用食指插入耳孔，做快速的震顫數下，猛然拔出，重複操作10次。可調理腎氣，利竅益聰。

　　用腳後跟健走

　　方法：邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

　　縮二陰

　　處于安靜狀态下，全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，并在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重複10次。作用：調節陰陽，固腎順氣。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪七款食療方補腎有奇效了嗎？你知道吃什麼補腎了嗎？你知道補腎的食物有哪些了嗎？腎不好的朋友們一定要經常食用這些食療方，一定可以幫助你養出一個好腎的。

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