心髒病是人們非常恐懼的疾病之一，人們在生活中總在研究怎麼保護心髒，但很容易會因此而過度緊張，總會有錯誤的保健想法，也會形成一些傷害心髒的習慣，究竟心髒的保健誤區有哪些呢？

　　對于心髒的保健，很多人都是小心翼翼的，深怕自己會患有疾病，卻不知自己已經陷入了保健誤區，下面就來看看一些錯誤的保健認知吧。

　　這些都是心髒保健的誤區

　　誤區一：胸痛就是心髒病

　　常有病人一胸痛就懷疑自己得了心髒病，到醫院做心電圖及其他檢查卻一切正常。胸痛不是心髒病的唯一表現，肋間神經炎和肋軟骨炎、胸椎病變、帶狀疱疹、食道反流和消化性潰瘍等都會胸痛。

　　典型心絞痛發作是突然發生的位于胸骨後的壓榨性疼痛，可放射至背部、左上肢，往往迫使病人立即停止活動，還可伴出冷汗。

　　心絞痛可在活動和勞累後發生，或這是由于情緒激動而誘發。心絞痛一次發作的時間一般為持續幾分鐘或是十幾分鐘，很少出現超過半個小時的。

　　有些患者屬于不典型的心絞痛，表現為胸悶、牙痛和上腹部不适。值得注意的是，心髒病引發的牙痛是陣發性的，不會整日疼痛。胃病引發的疼痛一般和飲食因素相關且有泛酸、食道燒灼感覺，而心髒病患者症狀與上述因素無關。

　　誤區二：血脂正常不會得心髒病

　　血脂不是得心髒病的唯一風險因素。有位30歲的商界人士因突發大面積心肌梗死，差點送命。他的血脂一向正常，不過平時一天吸兩包煙，且因工作繁忙，精神壓力比較大。

　　醫學界公認心髒病有四個主要危險因素，即高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙。次要危險因素包括年齡、男性、肥胖、缺乏運動、精神緊張。

　　很多人都忽略了精神壓力對心髒的影響，人在工作、或與人交往中遇到的精神刺激因素而處于緊張狀态時，很容易發生功能的紊亂，使神經之間的平衡關系被打破。

　　這會促使血液中的兒茶酚胺增多，心跳加快，心肌的耗氧量增加，同時促使血小闆聚集，增大血液黏滞性和凝固性。

　　因此，如果人們長期地、反複地、持久地處于精神緊張狀态中，在這些因素的綜合作用之下，極易觸發冠心病的發生和使冠心病的病情加重。從預防角度來說，應該避免生活中的各種心血管高危因素。

　　誤區三：女性不容易得心髒病

　　心髒病患者中男性偏多，但并不意味着女性就是安全的。女性50歲以前因為有雌激素的保護，相對可以減少心血管損害，但絕經之後，得心髒病的機會和男性其實是一樣多的。女性也要盡早注意呵護心髒。

　　誤區四：心肌梗塞患者要減少運動

　　臨床上發現，很多心梗和心衰患者不敢動，怕刺激病情再次發作或繼續惡化。冠心病的運動康複治療是早已被研究證實有效的，全國最新版心衰治療指南也将适量運動作為輔助治療方法之一。

　　心髒病患者容易疲勞無力，自信心差，适度運動可提高病人外周肌肉的代償能力，有助于控制其他危險因素，改善病人生活質量。

　　一般心肌梗塞患者病情穩定後，根據病情可以逐漸采取有氧運動，比如步行、慢跑、踩單車、遊泳等，一周三五次，每次半小時左右。

　　抗阻訓練也是近年來推薦的運動，不過适量運動是針對每個個體而言，要征求醫生意見，不要看别人運動多久自己也照搬，可到有關的科室(心髒康複指導的專業)獲得運動評估和運動處方。不要看别人運動多久自己也照搬。

　　誤區五：心髒病是老年病

　　心髒病雖然多在老年人身上發作，但病根可能在兒童、青少年時期埋下。從青少年時期就要警惕動脈硬化，可能最開始時隻是動脈内壁出現“脂紋”，經過幾十年發展，就可能演變成斑塊，乃至血管狹窄。

　　現在很多小胖墩多，青少年高血壓、糖尿病患者增多，他們可能是将來的冠心病“候選人”。家長應讓孩子吃平衡和健康飲食，少吃油膩煎炸以及洋快餐，不抽煙，多運動。

　　誤區六：速效救心丸代替硝酸甘油

　　有些人一感到胸口痛，就去吃一兩粒速效救心丸，很快感覺“心髒不痛了”。郭蘭指出，這些患者可能并非真正的心絞痛。

　　硝酸甘油是心絞痛患者發作時的急救藥。醫學證明，心絞痛發作時，硝酸甘油含片、噴霧等的緩解作用不可替代。

　　對于其他因精神緊張焦慮、睡不好覺等導緻的“心病”患者，最好還是看看雙心門診，從心理上解決問題。

　　誤區七：心髒病檢查隻需做心電圖

　　對于心髒病患者，除了做心電圖，最好也做一下“活動平闆”檢查運動後心肌是否有缺血。“很多病人普通心電圖無異常，單做心電圖，往往不能準确反映病情。”上述兩種檢查是最常見的，活動平闆做一次花費在目前要200元左右。

　　對冠心病進一步的診斷，還可以做CT冠脈造影、同位素心肌動靜态掃描。這幾種檢查相對貴一些。确診冠心病目前還是行經皮冠狀動脈造影，此方法被稱為冠心病診斷的“金标準”。

　　傷害心髒的習慣

　　1.久看電視喝濃茶

　　泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，是不少老人的生活狀态。哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有緻命後果。

　　看電視1小時可增加心髒病死亡風險7%，那些每天看電視4小時的人心髒病風險為28%。

　　如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心髒的負擔。

　　老年人每天看電視要控制在1~2小時之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心髒。

　　2.過度疲勞後桑拿

　　身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實際上，桑拿房裡過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3~5倍，回到心髒的血流量也顯着增加，心髒負擔加重。

　　人如果在疲勞的時候大量的喝酒再去蒸桑拿的話是非常危險的。老年人以及患有心髒病、高血壓的人最好不要蒸桑拿，萬一出現惡心、心慌等一些不良反應的話，就要立刻停止。

　　3.棋牌室裡抽煙

　　煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導緻血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。

　　專家強調，打牌的人常常煙不離手，再加上多數棋牌室空間狹窄，通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導緻生病甚至猝死的現象時有發生。

　　4.酒後喝咖啡

　　飲酒後喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒後再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。

　　因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒後不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯(200毫升)。在飲用白酒30~60分鐘、葡萄酒1~3小時之内，不要喝咖啡。

　　5.清晨一骨碌爬起床

　　上午6時―11時被喻為心腦血管病的魔鬼時間，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70%~80%的心腦血管病猝發都在此時。徐成斌告訴記者，人在夜間睡眠時，身體各系統處于半休眠狀态。

　　早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。

　　尤其是對那些患有高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的人來說，早晨突然起床的話很會引起意外的，因此，早上醒來睜開眼睛之後不要急着起來，先躺着活動下四肢和頭部，等過幾分鐘之後再起來。

　　怎麼保護心髒

　　要戒煙少酒

　　煙酒對心髒的影響，雖然不是直接的，但是長期嗜煙如命、酗酒的人，心髒受到沖擊往往很大。

　　經常吸煙酗酒的人，發生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心髒健康的工作，要戒煙少酒。

　　要少吃肉

　　我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心髒健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發冠心病等心髒疾病。

　　因此我們呢應該少吃紅肉，每周最好吃幾次海魚、雞肉等肉類。有助于提高體内的好膽固醇水平，改善心髒健康。

　　适當攝入食鹽

　　如果一個人每天攝入食鹽過多，就會大大增加罹患冠心病等心髒疾病的風險。

　　一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對于那些有心髒不适的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心髒，還是要适當的吃鹽。

　　多吃堅果

　　堅果護心髒，這我們都知道，但是很少有人能堅持每天都吃，其實每天隻要一小把，就能有效的保護我們的心髒，盡量吃原味的堅果，那些加了很多調料的，吃多了反而不利健康。

　　結語：以上就是小編整理的關于怎麼保護心髒相關問題，當然還有傷害心髒的習慣，大家一定要來了解一下，避免自己再做出傷害身體的事情，希望今天的介紹能夠對大家都有所幫助，也祝大家身體健康，遠離疾病。

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