哺乳期吃什麼補充營養？這個問題視乎很受到哺乳的媽媽們說關注。處于哺乳期的母親，剛生完孩子，身體都比較虛弱，需要得到迅速的恢複。而且在哺乳期的母親，因為要喂你孩子奶，身體的體能下降人特别快需要補充大量的營養。陰馳哺乳期的母親需要比普通人補充更多的營養。
1、蓮藕：
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。産婦多吃蓮藕，能及早清除腹内積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。
2、黃花菜：
黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其适合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，産褥期産婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽：
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修複生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止産後出血，纖維素能潤腸通便，防止産婦發生便秘。
4、海帶：
海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，産婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發育，防止發生呆小病上。
5、莴筍：
莴筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫學認為，莴筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合産後少尿及無乳的産婦食用。
除了以上的食物，産婦還可以适量的補充蛋白質，如炖些老母雞湯、魚湯等。此外，哺乳期間的女性可以科學的、适量的做些運動，這對于産後女性的身體恢複是非常有利的。
哺乳期最好都不充營養的方式就是喝湯，各種各樣食材熬制成的湯。可以很快的補充身體裡所需要的養分，在熬湯的過程中食材中的營養會充分的流入湯中，使湯中的營養更加豐富，而且我們對液體會相對于固體來說更好的吸收。所以哺乳期的母親喝湯是補充營養不二的選擇。哺乳期吃什麼補充營養，最好的方式就是喝湯。
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