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什麼時候喝湯最有營養呢

美食更新时间:2024-11-19 10:44:38

　　說到什麼時候喝湯每一個人都特别的熟悉，喝湯對于我們每一個人來說太熟悉了每天都會接觸，但是對于喝湯來說，也是比較有講究的，要想通過喝湯擁有健康，必須要了解，什麼時候喝湯最有營養？下面就做了詳細的介紹，你可以全面來了解一下。

　　什麼時候喝湯，飯前喝、飯後喝差别很大：喝湯的時間很有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯後喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，将口腔、食道潤滑一下，可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃内食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。

　　有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經吃飽了，再喝湯容易導緻營養過剩，造成肥胖;另外，最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

　　中午喝湯不易長胖：早、中、晚哪一餐更适合喝湯呢？有專家指出，“午餐時喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體内，很容易導緻體重增加。最好選擇低脂肪食物做湯料：要防止喝湯長胖，應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。

　　即使用它們做湯料，最好在炖湯的過程中将多餘的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。

　　喝湯速度越慢越不容易胖：美國營養學家指出，如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，并提前産生已經吃飽的感覺。喝湯也是如此。慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時;而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經超過了所需要的量。

　　什麼時候喝湯是絕對有講究的，每一個人的喝湯，也有很大的不同，比如如果你的身體很胖，建議你在吃飯之前喝湯，因為吃飯之前喝湯，不但能保障身體的健康，保障營養的吸收，同時也有減肥的作用，所以選擇什麼時候喝湯？在了解以上内容後，要根據以上的介紹，進行合理的喝湯，就能保障身體的健康。

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