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吃五谷雜糧能夠減肥嗎

健康更新时间:2024-11-14 08:37:58

　　減肥的方法是多種多樣的，最為常見的一種方式，就是吃減肥藥，然後吃減肥藥也會給我們帶來一定的副作用，為了能夠促進日常的消化，很多人通過吃排骨雜糧的方法來減肥，當然也有很多人對這樣的減肥方式提出了疑問，那麼您知道吃五谷雜糧可以減肥嗎？下面就讓我們一起來探讨一下這個問題。

　　解析粗糧超強瘦身力：

　　1、阻礙營養吸收。在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收水分的同時，還會吸附許多營養物質，阻礙營養吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要，腸道内大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養物質的消化吸收能力。

　　2、不能或很少能從中獲取能量。人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的，但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此，人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維盡管含有豐富能量，但因為人體内沒有纖維分解酶，不能分解粗纖維，也就不能從中獲得能量。

　　3、促進胃腸蠕動。膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。

　　日常生活當中常見的五谷雜糧，有玉米，大米，各種各樣的豆類，這些食物屬于粗纖維，是可以促進腸道的消化，能夠将體内的毒素快速的排出。能夠促進我們日常的新陳代謝，是非常健康有益的食物，想要減肥的，可以多吃一些五谷雜糧。

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