在我們身邊有很多的方法都會有很好的減肥作用,比如慢跑,跳繩,遊泳,競走,踢毽子等等,其實運動減肥他主要是通過在運動的過程當中,消耗掉身體裡面多餘的脂肪,然後使得新陳代謝的速度明顯的加快來實現的,瑜伽也是一項具有非常好的減脂瘦身作用的運項目。
瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習者的飲食、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言,高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。盡管練習一小時高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量,但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥,燃燒卡路裡不是瑜伽的重點,真的要減肥必須加入有氧運動,如健走、慢跑、遊泳等,真的要強壯肌肉則需加入力量舉重練習,這樣組合見效才更快。
時間
1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間;最好在飯後的三四小時為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活,所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4、傍晚時練習有助于消除一天的疲勞,讓人恢複精力。
地點
練習的地點對于瑜伽格外重要。在煩擾的都市裡,人們很難找到田園或是森林來練習,所以應盡可能選擇一個安靜、幹淨、舒适和通風的房間。
地面
應選擇一張由天然材料做成的、薄厚合适的墊子,太軟或太硬都不好,墊子一定要支撐好自己的脊柱。
着裝
由于瑜伽有大量扭曲和伸展軀幹、四肢的動作,因此最好是穿着寬松的衣服來做,光着腳,并且在開始練習前,除去手表、腰帶或其他飾物,這些東西可能會妨礙動作。
要想讓瑜伽能夠達到更好的減肥作用,平時最好是能夠根據自身的身體素質來選擇合适的運動強度,并且還應該盡量的保持動作的标準性,在剛開始進行鍛煉的時候,最好是能夠選擇在健身房進行,這樣可以在專業人士的指導下來進行。
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