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瑜伽是否可以瘦身呢？

健康更新时间:2024-09-02 05:26:50

　　在我們身邊有很多的方法都會有很好的減肥作用，比如慢跑，跳繩，遊泳，競走，踢毽子等等，其實運動減肥他主要是通過在運動的過程當中，消耗掉身體裡面多餘的脂肪，然後使得新陳代謝的速度明顯的加快來實現的，瑜伽也是一項具有非常好的減脂瘦身作用的運項目。

　　瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習者的飲食、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。盡管練習一小時高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量，但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，燃燒卡路裡不是瑜伽的重點，真的要減肥必須加入有氧運動，如健走、慢跑、遊泳等，真的要強壯肌肉則需加入力量舉重練習，這樣組合見效才更快。

　　時間

　　1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時為宜。

　　2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。

　　3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位。

　　4、傍晚時練習有助于消除一天的疲勞，讓人恢複精力。

　　地點

　　練習的地點對于瑜伽格外重要。在煩擾的都市裡，人們很難找到田園或是森林來練習，所以應盡可能選擇一個安靜、幹淨、舒适和通風的房間。

　　地面

　　應選擇一張由天然材料做成的、薄厚合适的墊子，太軟或太硬都不好，墊子一定要支撐好自己的脊柱。

　　着裝

　　由于瑜伽有大量扭曲和伸展軀幹、四肢的動作，因此最好是穿着寬松的衣服來做，光着腳，并且在開始練習前，除去手表、腰帶或其他飾物，這些東西可能會妨礙動作。

　　要想讓瑜伽能夠達到更好的減肥作用，平時最好是能夠根據自身的身體素質來選擇合适的運動強度，并且還應該盡量的保持動作的标準性，在剛開始進行鍛煉的時候，最好是能夠選擇在健身房進行，這樣可以在專業人士的指導下來進行。

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