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運動後全身酸痛怎麼回事啊？

健康更新时间:2025-01-09 10:52:20

　　随着秋天的來臨，天氣不再炎熱，越來越多的人開始進行自己的健身計劃，晨跑，太極等等運動也在清晨的公園随處可見。而運動過後的全身酸疼也着實讓人有些吃不消。其實這種酸疼是正常的代謝現象。人體在運動過後會堆積一定的乳酸，而這些乳酸就會讓我們産生渾身酸痛的感覺。下面小編會給大家詳細的講一下原因。

　　人身體裡有許多塊肌肉，它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細的，但許多肌纖維緊緊地并排在一起。肌腱位于肌纖維兩側，一條肌肉一般有兩個肌腱，也有三個的和四個肌腱的。肌健附着在骨頭上。當人想運動時，肌纖維收縮或伸直，纖拉或推動骨骼運動。

　　人在做負重練習時，所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展，這時，必然會有部分肌纖維出現斷裂(不過請放心，還能長好的，這些隻是你所有肌纖維中的一小部分)的情況。當你訓練完畢體息時，人體就開始了自身的修複工作。你的身體會動用大量蛋白質等營養物質來重新把斷裂的肌纖維接好。但是，重修後的肌纖維與原來的并不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結實一些，這是人類自身進化來的本能。

　　當然，安全性還是要注意的，運動強度和時間對于不同程度的人也有很大差别，因為一旦受傷，就得不償失了。另外，做負重練習時和運動完肌肉出現酸痛并不是由于肌纖維斷裂而造成的，而是肌肉裡的乳酸堆積造成的。乳酸是由人體自身分泌出來的，用于保護肌肉不受傷。

　　由此可見，多數的運動後的渾身酸痛是非常正常的生理現象，如果沒有特殊情況是不需要去醫院看的。而為了加快恢複速度，可以好好的休息，并且多吃一些富含蛋白質的食物，多做幾組拉伸運動，就可以幫助自身快速的代謝掉體内堆積的乳酸。

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