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16個解決坐班族腰酸背痛的方法

健康 更新时间:2024-08-04 16:16:33

  下面這套操能為坐班族排憂解難,使您神清氣爽,活力再生。

  1、掌心向上,将左手拇指輕輕向手腕扳動,換右手做,重複幾次。

  2、掌心向上,将手指逐個輕輕下按,同時呼氣,換另一隻手再做。

  3、按順時針和逆時針方向轉動手掌,左右各5-10次。

  4、上下抖動手掌。

  5、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各5次。

  6、雙肩上聳,吸氣,然後放松呼氣。反複做4-5次。

  7、轉動肩關節,前後各5次。

  8、按順時針和逆時針方向轉動腳踝,左右各10次。

  9、交替踮腳,左右各20-30次。

  10、用指尖從太陽穴按摩至下颌。

  11、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若幹次。

  12、用大拇指和食指按摩眉弓。

  13、用手指按摩眼眶,然後沿鼻翼下按摩至上颌。

  14、用指尖按摩下颌。

  15、手掌按住鼻尖,分别向順時針和逆時針方向各揉5次。

  16、用力将耳朵向上、向外牽拉,再将耳垂向下牽拉,各5次。然後将耳朵向前後各拉3次。

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