下面這套操能為坐班族排憂解難,使您神清氣爽,活力再生。
1、掌心向上,将左手拇指輕輕向手腕扳動,換右手做,重複幾次。
2、掌心向上,将手指逐個輕輕下按,同時呼氣,換另一隻手再做。
3、按順時針和逆時針方向轉動手掌,左右各5-10次。
4、上下抖動手掌。
5、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各5次。
6、雙肩上聳,吸氣,然後放松呼氣。反複做4-5次。
7、轉動肩關節,前後各5次。
8、按順時針和逆時針方向轉動腳踝,左右各10次。
9、交替踮腳,左右各20-30次。
10、用指尖從太陽穴按摩至下颌。
11、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若幹次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶,然後沿鼻翼下按摩至上颌。
14、用指尖按摩下颌。
15、手掌按住鼻尖,分别向順時針和逆時針方向各揉5次。
16、用力将耳朵向上、向外牽拉,再将耳垂向下牽拉,各5次。然後将耳朵向前後各拉3次。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!