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職場健康女性更易患失眠

健康更新时间:2024-07-22 04:11:55

　　職場健康女性更易患失眠

　　不幸的是很多女性沒有意識到失眠對她們的健康和行為會産生什麼樣的負面影響。該調查顯示：45-65歲的女性，每夜平均睡眠五個小時的女性比平均睡眠八個小時的女性，心髒疾病罹患率高39%；失眠還有可能增加饑餓感，從而影響身體的新陳代謝，導緻保持或減少體重變得困難；同時，失眠會對她們白天的行為能力有影響。

　　究竟什麼原因導緻女性失眠日趨嚴重？北京軍區總醫院神經内科主任分析說，女性獨特的生理特性，如經期、懷孕和更年期，可以影響睡眠的質量。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環境都是影響睡眠的因素。“生理因素和心理因素都可導緻女性失眠，如不及時采用正确方法治療，可加重焦慮和抑郁症，并使得失眠問題更加嚴重。”

　　女性的失眠問題如何解決？專家建議除了“靠自己”外，必要時也要求助于醫生。如持續失眠，并且生活方式、行為、食物改變都無效，醫生就要開處方安眠藥了。

　　失眠影響六大健康

　　1、皮膚不好，出現下垂眼袋和黑眼圈，老得快。

　　2、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。

　　3、易出現纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病。

　　4、容易肥胖。

　　5、壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期症狀。

　　6、心髒病的風險提高。

　　四項建議對抗失眠

　　1、少喝含咖啡因飲料。

　　2、借由精神上的放松、規律的運動，重新培養定時睡眠的習慣。

　　3、适度暴露于日光之下，幫助調節生理時鐘。

　　4、每天清晨起床後散步半小時，幫助調節睡眠形态。

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