經期減肥怎麼吃？推薦四大食療方-tft每日頭條

經期減肥怎麼吃？推薦四大食療方

健康更新时间:2024-07-19 05:14:47

　　經期是女性特殊的一個階段，這個階段的飲食是非常重要的，那麼對于減肥人士來說，經期減肥如何既營養又有效成了她們最關心的事情之一。

　　麻油炒豬肝

　　材料：麻油、豬肝、姜片等

　　料理方法：将麻油燒熱，放入老姜轉小火将老姜爆透(或用美如麻油姜直接燒熱即可)，放入豬肝炒至7分熟，再加入坐月子水，煮滾之後就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)

　　食用方法：記得進補期盡量不要節食，需要多吃能補充身體能量的食物。

　　鮮蔬高纖濃湯

　　材料：雞一隻(去皮) ，大白菜或高麗菜一顆，青花椰菜一顆，白蘿蔔700公克，紅羅蔔350公克，黑木耳700公克，金針菇或香菇、草菇700公克，大番茄 7顆，筍或筍絲700公克，文蛤700公克

　　料理方法：所有材料洗淨，置入鍋内，以慢火熬1個小時。

　　食用方法：煮好之後分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天隻吃這道菜來維持好身材。

　　要吃時記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。

　　白蘿蔔汁炖牛蒡

　　材料(7日份)：白蘿蔔汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

　　料理方法：白蘿蔔汁、牛蒡、鹹梅放入鍋内，以慢火熬2個小時即可。

　　煮好後先過濾，把汁與渣分開，各分成7等份冷凍保存備用。

　　食用方法：每天早餐一份牛蒡渣與湯汁，本周以純薏仁飯、糙米飯、五谷飯為主食，并搭配一大盤蔬菜，不吃其他澱粉類主食。

　　番茄青蒜湯

　　材料：大蕃茄7顆，青蒜1000公克，蒟蒻适量

　　料理方法：将青蒜洗淨，去除根部，取青蒜白色及部分綠色部位切段，加入大蕃茄熬煮一小時。

　　食用方法：生理期後第四周中連續兩天斷食，隻喝青蒜湯，饑餓時以湯中青蒜、番茄和蒟蒻食用，另外再加上一份燙青菜。其餘的五天晚餐也都隻以青蒜湯為食。

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