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小孩吃什麼可長高千萬不能讓小孩吃的食物

美食更新时间:2025-11-08 11:50:04

　　除了父母基因的影響，飲食對于孩子的身高也有很大作用的影響。小孩吃什麼可以快快長高，這是大部分父母的話題。下面就為大家推薦幾種有助于小孩長高的食物以及千萬不能讓小孩吃的食物。

　　小孩吃了能長高的食物

　　1、黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

　　2、菠菜

　　菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以将菠菜作為菜品的輔料混在其中，利于孩子食用。

　　3、胡蘿蔔

　　經常将胡蘿蔔切成絲狀做成不同的菜品。更好被小朋友喜歡和接受。胡蘿蔔中的維生素A能很好的幫助蛋白質的合成。

　　4、沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。不過其中的蛋白質比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長更有幫助。

　　5、雞蛋

　　相信大家對雞蛋中的蛋白質都熟悉，非常有利于孩子的成長。建議每天1到2個為佳。

　　6、牛奶

　　牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。

　　7、橘子

　　橘子中同樣含有豐富的維生素A ，同胡蘿蔔一樣，能夠幫助蛋白質的合成。

　　影響小孩長高的食物

　　1、罐頭食品

　　火腿肉、肉松、辣醬等，含有防腐劑碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料會影響鈣質吸收。

　　2、油炸食品

　　羊肉串、油餅、麻花、排叉等等含緻癌物。

　　3、膨化食品

　　米花糖、蝦條、鍋巴等營養少。

　　4、腌制食品

　　臘肉、鹹菜、酸菜等，增加腎髒代謝。

　　5、碳酸飲料

　　各種添添的碳酸汽水飲料會影響鈣質吸收。

　　最後提醒，蛋白質、鈣質、磷、鎂、鋅、維生素，這些都是長高的必備營養，所以可适當的讓小孩多吃一些富含這些營養元素的食物哦。

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