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常吃核桃的好處是什麼

美食 更新时间:2025-03-16 12:13:44

  核桃是一種堅果類的食物,在現在大多數人都把核桃當成一種零食,食用其實核桃有很好的保健功效,可以幫助我們減少起到的腦補腦功效,所以為了更好的保證自己的健康,那麼大家就應該多去認識和了一下這些食物的價值體現,這樣就可以讓自己享受到的美味,又可以充分發揮它的保健價值。

  1、減少患乳腺癌的風險

  西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫學院的試驗顯示,實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

  2、減少患抑郁症幾率

  核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸,可以減少患抑郁症、注意力缺失多動症(ADHD)、癌症和老年癡呆症等的幾率。

  3、降低患糖尿病的風險

  哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示,每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。

  4、含抗氧化劑促進心髒健康

  賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的一項新研究顯示,核桃中含有的高質量抗氧化劑,能很好的保護心髒機能健康,預防心髒功能疾病。

  以上就是吃核桃的一些好處,通過這些内容分析了解之後,現在我們應該知道如何正确的利用,這些說幫助自己保健康了吧,關注這些食物的營養功效,那麼對于身體健康以及一些疾病的預防,都可以帶來很好的作用。

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